Социальное тревожное расстройство
Социальное тревожное расстройство является наиболее распространенным тревожным расстройством и также известно как социальная фобия. Вот где вы боитесь в социальных ситуациях. Часто человек с социальным тревожным расстройством знает, что страх не нужен, но страх остается. Небольшая социальная тревожность в определенных ситуациях является нормальным, но при социальном тревожном расстройстве тревога очень сильна и влияет на повседневную жизнь. Часто эти люди особенно боятся критики со стороны окружающих или того, что их выставят дураком. Это может привести к тому, что люди с социальным тревожным расстройством будут избегать социальных ситуаций.
Существует два различных типа социального тревожного расстройства:
- Специфическое социальное тревожное расстройство. В этом случае вы испытываете особую тревогу в одной конкретной социальной ситуации, например, выступая на публике.
- Генерализованное социальное тревожное расстройство. При этом вы испытываете тревогу в различных социальных ситуациях.
Социальное тревожное расстройство часто развивается в период полового созревания.
При социальном тревожном расстройстве вы очень тревожны в социальных ситуациях. Вы боитесь того, что люди думают о вас. Вы можете получить < href="https://content.moetiknaardedokter.nl/klacht/hartkloppingen/">учащенное сердцебиение и одышку. Эти симптомы могут вызвать у вас еще большую тревогу. Часто приступ тревоги длится от нескольких минут до нескольких часов, и симптомы быстро исчезают, когда ситуация заканчивается.
Поскольку в определенных ситуациях вы быстро становитесь тревожными, вы можете начать избегать таких ситуаций. Это может заставить вас чувствовать себя одиноким.
Если вы страдаете социальным тревожным расстройством, вы можете следовать этим советам:
- Ведите здоровый образ жизни. Для этого достаточно спите и в определенное время, питайтесь здоровой пищей и в определенное время, избегайте употребления наркотиков и алкоголя и достаточно двигайтесь.
- Расслабьтесь, используя упражнения на расслабление.
- Обратитесь за поддержкой к друзьям или родственникам. Поговорите о своих проблемах с кем-то, кому вы доверяете.
- Продолжайте делать то, что вы всегда делали, и не избегайте ситуаций, которые вызывают у вас беспокойство. Так вы сможете научиться справляться с напряжением. Тревога часто проходит сама по себе через несколько минут.
Многие люди с социальным тревожным расстройством любят обращаться за помощью. Для этого вы можете обратиться к медсестре психиатрической практики, психотерапевту, врачу общей практики или психологу. Специалист подберет лечение, которое вам подходит.
Если вы часто думаете о смерти или планируете покончить с собой из-за тревожного расстройства, немедленно позвоните на горячую линию 0900-0113 или своему семейному врачу.
Если вы страдаете от сильного беспокойства, поговорите со своим лечащим врачом. Врач общей практики может направить вас к специалисту, например, к медсестре психиатрической клиники, психотерапевту или психологу.
Если вы принимаете лекарства от тревоги и испытываете следующие симптомы, обратитесь к врачу:
- У вас бывают перепады настроения. Например, вы легко раздражаетесь, грустите или агрессивны.
- Вас тошнит.
- У вас болит голова.
- У вас нет аппетита.
- Вы постоянно устаете.
- У вас проблемы со сном.
- У вас тошнота, рвота и/или диарея.