Снижение потребности во сне
Некоторые люди нуждаются в меньшем количестве сна, чем другие. Сон дает отдых телу и разуму и дает новую энергию для активной жизни. Ваша потребность во сне может быть снижена рядом вещей, таких как нерегулярный образ жизни, наркотики, алкоголь, депрессия или беспокойство. Если ваши потребности во сне уменьшаются, это не обязательно означает, что вы ничего не можете делать в течение дня, но это может привести к тому, что вы будете делать меньше, чем обычно, в течение дня.
Если вы страдаете от пониженной потребности во сне, вы можете испытывать следующие симптомы:
- Трудности с засыпанием.
- Долго лежал без сна.
- Частые пробуждения.
- Раннее пробуждение.
Вышеперечисленные симптомы заставляют вас чувствовать усталость, сонливость, вялость и раздражительность в течение дня. У вас также чаще возникают проблемы с концентрацией внимания после плохого ночного сна.
Вы можете предотвратить снижение потребности во сне, определив причину снижения потребности во сне и избежав этой причины. Например, убедитесь, что вы не употребляете кофе, алкоголь или другие стимуляторы за несколько часов до сна. Постарайтесь привнести в свою жизнь регулярность, ложась спать и вставая в одно и то же время. Кроме того, убедитесь, что у вас хорошие условия для сна. Если ничего из этого не помогает, вы можете обратиться за помощью к профессионалу. Лечение у профессионала часто состоит из советов по сну, объяснений и психологических консультаций.
Обратитесь к своему семейному врачу в следующих случаях:
- Вы страдаете бессонницей.
- Вы чувствуете сонливость в течение дня.
Также обратитесь к врачу, если ваши проблемы со сном сохраняются в течение длительного времени или если симптомы вызваны физическими или психическими проблемами.