Рука для гольфа
С рукой игрока в гольф вы страдаете от боли во внутренней стороне локтя. Боль может иррадиировать через предплечье в кисть. Жалобы часто вызваны случайной работой или выполнением домашних дел. С рукой игрока в гольф мышечное напряжение сгибателей предплечья увеличивается. Они позволяют сгибать запястье и пальцы. Из-за того, что мышечное напряжение увеличивается, сухожилия мышц на внутренней стороне локтя раздражаются, вызывая боль.
Симптомы начинаются постепенно, и волнистая рука развивается во время занятий, при которых вы часто и постоянно напрягаете сгибатели предплечья. Например, при выполнении случайных работ и игре в гольф, но люди, которые занимаются скалолазанием, также имеют повышенный риск.
С рукой игрока в гольф вы страдаете от следующих жалоб:
- Ноющая или колющая боль на внутренней стороне локтя.
- Иррадиирующая боль в предплечье.
- Симптомы могут проявляться в состоянии покоя и усиливаться утром.
- Надавливание на локоть может спровоцировать жалобы.
- Боль при сжатии кулака.
Ряд вопросов от терапевта и физикального осмотра часто показывают, что вас беспокоит. Дальнейшее обследование, такое как УЗИ или фотография локтя, почти никогда не требуется.
Симптомы часто исчезают сами по себе, но на это может уйти несколько месяцев. Вероятность того, что восстановление займет больше времени, выше, если у вас раньше была рука для игры в гольф, если вы продолжаете перегружать руку или если вы избегаете чего-либо, потому что испытываете сильную боль.
Чтобы уменьшить симптомы и предотвратить окоченение руки, вы можете сделать несколько вещей:
- Используйте руку, как обычно. Если двигать рукой нормально, сухожилия и мышцы также станут крепче.
- Не надевайте повязку или шину. Это только ослабляет ваши мышцы, что не помогает против ваших жалоб.
- Если вы испытываете дискомфорт при подъеме или приложении силы, попробуйте расположить руку в другом положении. Это может уменьшить боль.
- Если вы испытываете дискомфорт при совершении определенного движения, постарайтесь выполнить движение как можно мягче, а затем постепенно увеличивайте движение.
- Если вы испытываете дискомфорт при занятиях какими-либо видами спорта, временно прекратите занятия этим видом спорта. Возможно, у вас плохая осанка во время тренировки, что и вызывает жалобы. Обсудите это со своим тренером или тренером, если он у вас есть.
- В случае болевых ощущений можно принять обезболивающее. Парацетамол часто достаточно эффективен и вызывает наименьшие побочные эффекты. Для правильной дозировки проверьте листок-вкладыш лекарства.
Некоторые люди боятся использовать руку из-за боли. Затем может помочь вызов физиотерапевта, который поможет вам использовать руку с упражнениями.
Обратитесь к своему семейному врачу, если:
- Вам трудно работать, потому что у вас много жалоб.
- У вас болит локоть, но вы не уверены, связано ли это с рукой игрока в гольф
- Вам очень больно.
- Вы боитесь пострадать от определенных действий и поэтому избегаете многих вещей.
.