Ремень кнута
Короче говоря
Хлыстовая травма – это острая, колющая боль в голени. Это связано с тем, что в икроножной мышце происходит разрыв , вызванный энергичным усилием мышцы. Это часто случается во время физических упражнений. Из-за хлыстовой травмы вы будете страдать от резкой боли в голени сразу после начала разрыва мышцы и часто не можете ходить из-за боли. Важно правильно восстановиться после хлыстовой травмы. Для этого можно следовать следующим советам. Обратитесь к своему семейному врачу в следующих случаях:
- Если вы подозреваете, что вас высекли
- Через 3 дня вы все еще не можете стоять на цыпочках. Это может быть признаком разрыва ахиллова сухожилия.
- Икра становится толще или боль усиливается
- Прошло три недели с момента хлыстовой травмы, но вы все еще испытываете сильную боль
- Вы не можете пошевелить ногой
- Ваша нога очень холодная
Хлыстовая травма – это острая, колющая боль в голени. Это связано с тем, что в икроножной мышце происходит разрыв . Также возможно, что вы услышите «щелкающий» звук при разрыве мышцы. Мышца болезненна в месте разрыва. Также может произойти разрыв кровеносных сосудов. Это может привести к тому, что теленок станет толстым и синим.
Через несколько дней после начала хлыстовой травмы ходьба часто затруднена. Часто требуется от двух до восьми недель, чтобы икроножная мышца восстановилась самостоятельно и снова стала полностью нагруженной. Если вы испытываете симптомы дольше этого периода, вы, вероятно, перенесли более тяжелую хлыстовую травму. Если вы хотите снова начать заниматься спортом после разрыва мышцы, важно, чтобы вы наращивали ее медленно. Не начинайте сразу с того уровня, на котором остановились.
Если у вас разрывается икроножная мышца, вы можете испытывать следующие симптомы:
- Резкая боль в голени сразу после начала разрыва мышцы
- Неспособность ходить из-за боли
- Небольшая припухлость голени
- Стоять на ноге больно
- Кровоподтек в месте разрыва
Симптомы очень похожи на разрыв ахиллова сухожилия. Если у вас есть какие-либо сомнения по этому поводу, обратитесь к врачу. Вас могут направить к спортивному врачу или физиотерапевту.
Важно правильно восстановиться после хлыстовой травмы. Для этого можно следовать следующим советам:
- В течение первых 24 часов держите ногу поднятой
- Охлаждать болезненный участок несколько раз в день
- Используйте костыли, если ходьба болезненна, также рекомендуется носить в обуви подъем пятки. В результате уменьшается напряжение икроножной мышцы.
- Убедитесь, что вы продолжаете регулярно двигаться, чтобы стимулировать приток крови к мышцам. Убедитесь, что вы не перегружаете мышцу. Примерами могут служить, например, ходьба пешком или езда на велосипеде на короткие расстояния.
- Когда вы снова начнете тренироваться, постепенно наращивайте его. Категорически не рекомендуется заниматься спортом в первые десять недель без должной подготовки. Так что после восстановления начните с хорошей разминки и начинайте медленно. Может пройти несколько месяцев, прежде чем вы снова сможете полноценно тренироваться, как перед хлыстовой травмой.
- Если вы испытываете сильную боль, вы можете принять обезболивающее, например, парацетамол. Возможны и другие обезболивающие, но парацетамол более разумен, потому что вы получите наименьшее количество побочных эффектов. Правильную дозировку ищите на листке-вкладыше или на коробке лекарства.
Обратитесь к своему семейному врачу в следующих случаях:
- Если вы подозреваете, что вас высекли
- Через 3 дня вы все еще не можете стоять на цыпочках. Это может быть признаком разрыва ахиллова сухожилия.
- Икра становится толще или боль усиливается
- Прошло три недели с момента хлыстовой травмы, но вы все еще испытываете сильную боль
- Вы не можете пошевелить ногой
- Ваша нога очень холодная