Растяжение ахиллова сухожилия
Ахиллово сухожилие обеспечивает прикрепление икроножных мышц к пяточной кости. Поэтому ахиллово сухожилие имеет важное значение, и на это сухожилие часто оказывается большое усилие. Сухожилие может раздражаться, если повторять много интенсивных движений. Травма ахиллова сухожилия также называется ахиллодинией. При растяжении ахиллова сухожилия возникает воспаление, которое можно распознать по отеку и/или теплой и красной болезненной области. Как только вы нагрузите сухожилие, боль усилится.
Ахиллово сухожилие может растягиваться из-за неправильного положения стопы. При этом пяточная кость не совсем прямая и натягивается сильнее с одной стороны ахиллова сухожилия, чем с другой. Другая причина может заключаться в том, что вы начали тренироваться более интенсивно или больше, когда ахиллово сухожилие внезапно используется больше. Чтобы не допустить разрыва ахиллова сухожилия, нужно немедленно снизить физические нагрузки.
Растяжение ахиллова сухожилия можно распознать по боли в месте прикрепления ахиллова сухожилия к пятке или чуть выше пятки. Пятно может быть немного опухшим, и надавливание на пятку также болезненно. Боль в основном возникает во время физических нагрузок.
Чтобы правильно восстановиться после растяжения ахиллова сухожилия, можно следовать следующим советам:
- Избегайте действий, вызывающих сильную боль. Возможно, вам придется временно приспособиться или прекратить тренировки, но вы также можете временно заняться другим, менее напряженным видом спорта.
- Выполняйте силовые упражнения и упражнения на растяжку для укрепления ахиллова сухожилия. Как только у вас появилось воспаление, вы не должны делать никаких упражнений. Это связано с тем, что ахиллово сухожилие может разорваться. Физиотерапевт может помочь вам выполнить упражнения.
Симптомы растяжения ахиллова сухожилия постепенно исчезнут сами по себе. Симптомы могут проявляться урывками, иногда хуже, а иногда меньше. У многих людей симптомы уменьшаются в течение 3 месяцев. Большинство людей снова могут полноценно тренироваться через 6 месяцев.
Обратитесь к своему семейному врачу в следующих случаях:
- Больше нельзя стоять на цыпочках.
- У вас возникло ощущение щелчка в ахилловом сухожилии.
- Боль появлялась внезапно после шага или определенного движения.
- Вы почувствуете что-то вроде ямочки в ахилловом сухожилии.
- Симптомы длятся дольше 3 месяцев.
В этом случае мог произойти разрыв ахиллова сухожилия. Подробнее о разрыве ахиллова сухожилия здесь.