Пядь
Короче говоря
Если вы перегружены работой, вы часто перегружены множеством вещей, которые происходят в вашей жизни. Если вы переутомлены, у вас могут быть как психологические, так и физические жалобы.
Если вы перегружены работой, вы часто перегружены множеством вещей, которые происходят в вашей жизни. Например, вы можете быть заняты на работе или в вашей личной жизни произошло что-то плохое. Если эти события или ситуации требуют от вас большего, чем вы можете выдержать, вы можете переутомиться. В этот момент вы больше не сможете контролировать свои повседневные задачи или действия. Если симптомы длятся 6 месяцев и дольше, мы говорим уже не о перенапряжении, а о выгорании .
Если вы переутомлены, у вас могут возникнуть как психологические, так и физические жалобы. Чтобы можно было говорить о перенапряжении, ваша ситуация должна соответствовать как минимум трем основным жалобам:
1. Вы страдаете, по крайней мере, от трех из следующих жалоб:
- Вы устали
- Вы плохо спите или чувствуете беспокойство во время сна
- Вы легко впадаете в гнев, раздражение или возбуждение
- Вы терпеть не можете шум или хаотичные ситуации
- Вы легко плачете или регулярно испытываете позывы к слезам
- Трудно сосредоточиться на чем-либо. Вас легко отвлечь, и вы не понимаете всего.
2. Кроме того, вы чувствуете, что больше не можете выдержать многое. Вы чувствуете, что потеряли контроль над ситуациями в своей жизни.
3. В результате вы не сможете продолжать выполнять свои повседневные дела. Это могут быть действия на работе, дома и/или в пробках. В дополнение к этим основным жалобам, вы также можете страдать от:
- истощение
- Ощущение головокружения
- Головная боль и/или тупость в голове
- Давление или боль в груди
- Учащенное и беспокойное сердцебиение
- боль в животе или расстройство желудка
Когда вы знаете, что переутомлены, важно следовать следующим советам:
- Продолжайте заниматься своими повседневными делами как можно больше. Оставаясь занятым, вы поддерживаете ежедневный ритм и быстрее восстанавливаетесь.
- Смиритесь с тем, что вы перегружены работой, и посмотрите, что вы можете вырезать, чтобы поддерживать более спокойный ритм жизни
- Выясните, какие вещи в вашей жизни вызывают у вас напряжение и как вы с ними справляетесь. Можете ли вы придумать решения или способы справиться с этим по-другому?
- Применяйте решения, которые вы придумали, в своей жизни. Затем выясните, как это влияет на ваше напряжение. Повторяйте до тех пор, пока не найдете подходящее решение.
Вам следует обратиться к своему семейному врачу, если:
- Вы подозреваете, что перегружены работой и нуждаетесь в поддержке. Врач общей практики может обсудить с Вами Вашу ситуацию, выяснить с Вами, в чем причина Вашего переутомления, и вместе с Вами предложить возможные решения. Ваш семейный врач также может направить вас к медсестре/медбрату или другому поставщику медицинских услуг.
- Симптомы длятся более 6 месяцев