Проблемы с питанием
Вы страдаете от проблем с питанием, если проводите много времени за едой или не едите в течение длительного периода времени. Например, это может быть связано с тем, что вы часто подсчитываете потребляемые калории, переедаете, избегаете еды или испытываете сильный стресс от еды. Есть или не есть становится навязчивой идеей. Проблемы с питанием могут возникать по разным причинам:
- Психологические причины.
- Вас не устраивает то, как вы выглядите.
- Вы используете еду как утешение, когда вам грустно.
- Вы боитесь последствий еды. Например, вы боитесь, что задохнетесь.
- Наследственный фактор. Если в вашей семье есть проблемы с питанием, у вас больше шансов заболеть тоже.
- Ваше окружение.
- Вы занимаетесь спортом, где вес важен.
- Ваши родители считают, что внешность очень важна.
- Социальные сети могут повлиять на то, что вы должны быть идеальными.
- Вы пережили неприятное событие, например, издевательства.
- У вас был неудачный опыт с едой. Например, вы сильно задохнулись.
Проблемы с пищевым поведением могут со временем перерасти в расстройство пищевого поведения. Существует несколько расстройств пищевого поведения:
- Нервная анорексия. При этом вы подавляете свой аппетит. Вы хотите быть худым и поэтому едите слишком мало. Вы также можете чрезмерно тренироваться. Вы также можете страдать от переедания, но вы пытаетесь избавиться от пищи, например, рвотой.
- Нервная булимия. Вы страдаете от компульсивного переедания. Вы чувствуете, что не можете контролировать, сколько и как быстро вы едите. После запоя вы чувствуете себя виноватым и хотите компенсировать это рвотой, например.
- Компульсивное переедание. Вы страдаете от компульсивного переедания, но у вас нет желания компенсировать это. Это расстройство часто приводит к избыточному весу.
- пика. Это включает в себя употребление в пищу несъедобных продуктов. Подумайте, например, о камнях, волосах или дереве. При этом расстройстве вы также едите обычную пищу, но также и несъедобные вещи.
- АРФИД. Вы не решаетесь или не хотите есть определенные вещи. Это может быть связано с запахом, цветом, вкусом, температурой или структурой пищи. Также может случиться так, что у вас нет интереса к еде. В результате вы часто едите слишком мало и не получаете все необходимые питательные вещества.
- Психологические причины.
Вы можете страдать от различных симптомов в зависимости от расстройства пищевого поведения. Эти жалобы могут включать:
- Вы всегда заняты едой.
- Вы боитесь, что наберете вес.
- Вы думаете, что вы слишком толстые, хотя это не так.
- Вы хотите похудеть, и вы делаете это, мало питаясь.
- Вы страдаете от компульсивного переедания.
- Вы не осмеливаетесь есть определенные продукты.
- Вы едите несъедобную пищу.
Если вы считаете, что страдаете от проблем с пищевым поведением, обратитесь за помощью. Проблемы с пищевым поведением могут прогрессировать и превращаться в расстройство пищевого поведения. Чем дольше вы ждете, тем дольше будет длиться восстановление. В тяжелых случаях вы можете даже умереть от расстройства пищевого поведения.
Постарайтесь поговорить с окружающими о своих проблемах с питанием. Они могут помочь и поддержать вас, когда вы испытываете трудности.
Вы также можете поговорить с людьми, которые также страдают от проблем с питанием. Таким образом, вы увидите, что вы не одиноки и можете помочь друг другу в борьбе с проблемами питания.
Ведите дневник питания, чтобы иметь представление о том, когда вы пропускаете прием пищи или когда у вас есть переедание. Убедитесь, что вы не начинаете считать калории, так как это может усугубить вашу проблему с питанием. Старайтесь питаться примерно три раза в день сбалансированно.
Обратитесь к врачу общей практики, если вы подозреваете, что у вас проблемы с пищевым поведением. Врач общей практики может направить вас к психологу и/или начать лечение.