Перегруженное предплечье
Короче говоря
Ваши мышцы соединены с костями через сухожилия, эти сухожилия могут раздражаться, если вы их перегружаете. Вы можете распознать переутомленное предплечье по ноющей, покалывающей, резкой, покалывающей, колющей или жгучей боли в предплечье.
При длительной перегрузке мышц предплечья в предплечье или запястье может развиться тендинит . Ваши мышцы соединены с костями через сухожилия, эти сухожилия могут раздражаться, если вы их перегружаете. Если вы внезапно почувствовали боль в предплечье после падения, поднятия тяжестей или занятий спортом, разумно обратиться за медицинской помощью. Это может быть перелом или ушиб кости предплечья, разрыв сухожилия или растяжение мышцы.
Боль в предплечье может длиться неделями или месяцами
Распознать перегруженное предплечье можно по следующим симптомам:
- Ноющая, колющая, острая, покалывающая, колющая или жгучая боль в предплечье
- Потеря силы в предплечье
- Отек предплечья
- Судороги в предплечье
- Покалывание в руке
- Боль, иррадиирующая в запястье или кисть
Мы рекомендуем следующие советы при перегрузке предплечья:
- Всегда давайте рукам отдохнуть после движения. Это предотвратит боль в предплечье. Сделать это можно, сгибая или разгибая локоть, разжимая и разжимая пальцы, скручивая запястье. Это помогает расслабить переутомленную руку и стимулирует кровообращение.
- Растяните мышцы-сгибатели. Это можно сделать, облокотившись на стол с вытянутой рукой и согнутой кистью. После этого поворачивайте руку в направлении мизинца до тех пор, пока все пальцы не будут направлены в сторону вашего тела. Мягко растягивайте мышцы сильнее, создавая ощущение напряжения. Задержитесь в этом положении на 15 секунд и медленно расслабьтесь. Повторите упражнение.
- Растяните мышцы-разгибатели. Выпрямите руку и согните кисть по направлению к ладони. Затем постарайтесь повернуть руку к мизинцу как можно дальше, чтобы пальцы отогнулись от тела. Это также должно создавать ощущение напряжения. Задержитесь на 15 секунд и медленно расслабьтесь. Повторите упражнение.
Если у вас есть долгосрочные симптомы, а упражнения на растяжку не сильно помогают, разумно проконсультироваться с врачом. Возможно, вы страдаете более серьезным заболеванием.