Колено Шпрингера
С коленом прыгуна у вас проблемы с коленом. Сухожилие в колене, которое прикреплено к коленной чашечке и голени, раздражается. Сухожилие обеспечивает прикрепление мышцы к кости и выпрямление колена при напряжении бедра.
При прыгающем колене прикрепление сухожилия к коленной чашечке раздражается, причиняя боль. Боль часто локализуется в нижней части коленной чашечки. Точно неизвестно, что вызывает колено прыгуна. Тем не менее, это распространено в видах спорта, которые включают в себя много прыжков, таких как баскетбол. Часто колено прыгуна возникает из-за чрезмерной нагрузки на колено из-за большого количества прыжков.
Это также может произойти при других видах спорта или стрессовой работе для колена. Положение ноги, насколько сильны ваши мышцы и насколько они длинны, могут повлиять на получение колена прыгуна. Мальчики в возрасте от 12 до 24 лет больше всего страдают от колена прыгуна. Риск развития колена прыгуна выше, если вы:
- Новый вид спорта начинается с большого количества прыжков или спринта.
- Мышцы ног слабые.
- Мышцы ног жестковаты.
- У вас избыточный вес.
- Вы внезапно начали тренироваться больше, чем обычно.
Симптомы колена прыгуна часто начинаются на следующий день после тренировки или другого усилия. После этого часто возникают болевые ощущения при тренировке. Если у вас колено прыгуна в течение длительного времени, вы можете испытывать боль и вне спорта. На колено прыгуна указывают следующие симптомы:
- Боль в передней части колена, особенно во время физических упражнений и растяжения колена.
- Боль усиливается при физических нагрузках.
- При прыжках, отталкиваниях и беге больше всего болит колено.
- Припухлость чуть ниже коленной чашечки.
- Тугоподвижность колена.
- Надавливание чуть ниже коленной чашечки причиняет боль.
- Боль в колене, когда вы стоите, которая уменьшается, когда вы немного ходите.
Чтобы избежать еще большей перегрузки колена, можно сделать следующее:
- Занимайтесь спортом с меньшим количеством времени.
- Тренируйтесь менее интенсивно.
- Избегает прыжков и спринтов.
- Много отдыхайте между упражнениями.
- Сделайте хорошую разминку.
- Укрепите мышцы бедер.
Если у вас колено прыгуна, вы можете сделать следующее:
- Когда дело доходит до силовых тренировок, лучше всего снижать вес до тех пор, пока вы полностью не восстановитесь.
- Избегайте движений, которые причиняют сильную боль.
- Если вы испытываете сильную боль, прекратите на несколько недель тренировки, которые включают в себя много прыжков или спринтов. Например, в качестве замены можно заняться плаванием.
- Если боль усиливается, прекратите занятия спортом на несколько недель.
- Упражнения, помогающие колену быстрее восстановиться.
- Когда вы снова начнете тренироваться, расслабьтесь и увеличьте длину и вес.
- Если вы испытываете сильную боль, вы можете принять обезболивающие препараты. Если вы принимаете лекарство, такое как парацетамол, установите флажок для правильной дозировки.
Немедленно свяжитесь со своим семейным врачом или службой семейного врача в нерабочее время, если:
- Вы внезапно почувствовали сильную боль в передней части колена и больше не можете выпрямить ногу.
- Нельзя поднимать ногу, не согнув колено. Сухожилие в колене может быть разорвано, и его необходимо восстановить с помощью хирургического вмешательства.
Позвоните своему семейному врачу, если к вам относится что-либо из нижеперечисленного:
- Вы испытываете сильную боль и обезболивающие не помогают.
- Вы (также) испытываете боль в месте, отличном от передней части колена.
- Колено внезапно утолщается.
- Ваши симптомы не ослабевают по прошествии шести недель.