Жалобы на пяточную шпору
Подошвенное лезвие соединяет переднюю часть стопы с пяткой. Если это сухожилие перегружено, мы говорим о жалобах на пяточную шпору. Прикрепление сухожилия в этом случае воспаляется и натягивается. Это может вызвать резкую и колющую боль при ходьбе, сидении или стоянии. Особенно страдают люди старше 40 лет. Развитие пяточной шпоры имеет различные и разнообразные причины. Например, вы можете испытывать симптомы из-за:
- Слишком тяжелая и напряженная работа, особенно на работе, где приходится много стоять, имеет повышенный риск жалоб на пяточную шпору.
- Физические упражнения или бег по асфальтированному покрытию
- Избыточный вес
- Искривленные стопы, такие как плоскостопие
- Большие перегрузки, пока вы к этому не привыкли
.
При ходьбе, сидении или стоянии вы испытываете резкую и колющую боль в пятке. Это прекращается сразу же, как только вы отдыхаете и держите ногу поднятой. Симптомы обычно исчезают сами по себе и длятся в среднем четыре месяца. Большинство людей избавляются от него в течение года.
В случае жалоб на пяточную шпору есть ряд вещей, которые вы можете сделать самостоятельно. Например, важно, чтобы вы:
- Осторожно продолжайте движение. Много отдыхайте, потому что перенапряжение замедляет восстановление.
- Носите хорошую и подходящую спортивную обувь во время тренировки
- Не делайте спортивную тренировку слишком тяжелой и аккуратно наращивайте ее. Опять же, следует избегать перегрузки.
- Похудеть, если у вас избыточный вес
- Мышцы стопы и икроножных мышц растягиваются и растягиваются. Вы можете попросить упражнения у физиотерапевта.
- Не выполняйте определенные действия, если они причиняют слишком сильную боль
Кроме того, вы можете:
- Прием парацетамола от боли. Для правильной дозировки ознакомьтесь с инструкцией по применению или проконсультируйтесь с фармацевтом.
- Принимайте ибупрофен или диклофенак в случае сильной боли. Обратитесь за надлежащей консультацией к своему семейному врачу или фармацевту по поводу их использования.
Обратитесь к врачу, если симптомы не улучшились через две-четыре недели. Ваш семейный врач может дать вам дополнительные рекомендации и направить вас к физиотерапевту или ортопеду.