Депрессия
Депрессия – это расстройство настроения. Это влияет на ваше настроение, эмоции и чувства, и вам может казаться, что на вас упало мрачное серое одеяло. Вы страдаете от этого почти каждый день, и вам больше не хочется что-то делать. Это может иметь серьезные последствия для вашей жизни.
Например, вы можете испытывать физические жалобы или то, что вы больше не можете должным образом сосредоточиться на своей работе или учебе. Если игнорировать жалобы слишком долго, это может в конечном итоге привести к полному провалу. На восстановление после депрессии могут уйти недели, месяцы или даже годы. Это зависит от нескольких факторов, таких как черты вашего характера, основное расстройство мозга, серьезность события (событий) в вашей жизни, размер и близость вашего круга общения, а также другие социальные и/или биологические факторы. Длится ли депрессия несколько лет и периодически ли она возвращается? Это называется хронической депрессией. При депрессии необходимо много внимания, чтобы не допустить рецидива, потому что вероятность его возникновения высока.
В случае депрессии лидируют два симптома:
- Вы чувствуете себя мрачным почти каждый день в течение более двух недель
- Вам почти не весело, и вам не хочется ничего делать
Кроме того, у вас могут быть и другие жалобы, такие как:
- Физические жалобы, такие как мышечная боль, боль в спине и/или головная боль
- Чувство вины, чувство ненужности и чувство никчемности
- Беспокойство, раздражительность и вялость
- Нерешительность и снижение или значительное снижение концентрации внимания
- Снижение аппетита и/или вкуса
- Или, наоборот, повышенный аппетит, заставляющий быстро набирать килограммы
- Усталость и нарушенный ритм сна, поэтому вы можете спать плохо или много
- Нет полового влечения
- Заклинания плача
Кроме того, вы можете найти жизнь тяжелой и жаждать смерти. Это может привести к суицидальным мыслям или действиям.
Если у вас есть депрессивные симптомы, мы советуем вам обратиться к своему семейному врачу. Вместе вы обсудите, какие шаги необходимо предпринять. Для выздоровления важно:
- Структурируйте свой день, вставая вовремя, делая перерывы в установленное время и ложась спать вовремя.
- Подарите себе покой и время. Это не помогает бороться с жалобами и продолжать идти вперед.
- Оставайтесь активными. Занимайтесь спортом по полчаса каждый день и старайтесь подбирать работу, с которой вы можете справиться. Обсудите это со своим работодателем или врачом компании. Это относится и к вашим домочадцам, и просите помощи у других, если у вас ничего не получается.
- Поддерживайте связь с другими людьми, такими как друзья и/или семья. У вас ограниченная сеть? Пожалуйста, свяжитесь с вашим муниципалитетом. У них работают социальные работники, которые могут помочь вам укрепить или расширить вашу сеть. Более того, они также оказывают помощь в финансах, отношениях, воспитании детей и других сферах вашей жизни. При необходимости они направят вас в соответствующую организацию по оказанию помощи.
Вам следует обратиться к врачу, если вы подозреваете, что у вас депрессия. Затем вы можете записаться на прием к своему семейному врачу и/или медсестре/медбрату. Вместе вы обсудите, какие шаги необходимо предпринять. Если депрессия тяжелая или не проходит, возможны консультации психолога (психотерапия) и могут быть назначены лекарства. Часто ли вы думаете о смерти и/или у вас уже есть планы покончить с собой? Затем немедленно позвоните на горячую линию 0900-0113 или своему семейному врачу.