Гипервентиляция
<идентификатор раздела="11889" class="блок--текст">
Гипервентиляция буквально означает «слишком много дышать». Когда вы вдыхаете, вы поглощаете кислород, который всасывается в кровь через красные кровяные тельца. Затем кислород транспортируется по кровотоку в различные места тела. Когда вы выдыхаете, из крови удаляется углекислый газ. Во время физических нагрузок ваше дыхание учащается, заставляя вас дышать быстрее и глубже. Во время тренировки организму требуется больше кислорода, а затем вырабатывается больше углекислого газа.
Если ваше дыхание становится затрудненным, например, если вы дышите слишком быстро или глубоко, не делая ничего активного, вы выдыхаете слишком много углекислого газа. Это называется гипервентиляцией, и это приводит к изменению кислотности в организме. Это изменение вызывает жалобы, хотя о недостатке кислорода речи не идет. Это не опасно, но, конечно, раздражает.
<идентификатор раздела="11890" class="блок--текст">
Люди с астмой или ХОБЛ также чаще имеют проблемы с дыханием. Также возможно, что вы переболели коронавирусом. Тогда гипервентиляция также встречается чаще.
При гипервентиляции могут наблюдаться следующие симптомы:
- одышка.
- головокружение.
- Головокружение.
- Сердцебиение.
- Покалывание вокруг рта и в руках.
- Ощущение давления или покалывания в груди.
- Спазмы мышц
- Сухость во рту.
- головная боль.
- Тошнота.
- ныть.
- Затуманенное зрение.
- утомление.
.
Напряжение и стресс часто являются причиной гипервентиляции. Это также может произойти, когда вы испытываете тревогу. Эти факторы приводят к тому, что ваше дыхание становится беспорядочным, и вы даже не осознаете этого. Если вы сможете избавиться от этого напряжения, гипервентиляция часто пройдет сама по себе.
Во время атаки вы можете выполнять следующие действия:
- Старайтесь дышать спокойно:
- Садись.
- Положите руки на живот.
- Вдохните животом, отталкивая руки животом при вдохе.
- Вдохните на три счета и выдохните на шесть счетов.
- Иногда может помочь какое-то другое занятие, чтобы вы меньше обращали внимания на свое дыхание. Таким образом, вы можете немного прогуляться на улице или несколько раз согнуть колени.
Чтобы предотвратить гипервентиляцию, лучше избегать лекарств или алкоголя. Кроме того, хорошо отдохните, если вы устали. Вы с большей вероятностью будете дышать слишком много или неправильно, если это необходимо. Также важно регулярно заниматься физическими упражнениями, такими как ходьба, езда на велосипеде или плавание. Это позволяет благотворно влиять на дыхание. Упражнения на расслабление также могут помочь снизить напряжение.
- Старайтесь дышать спокойно:
Немедленно обратитесь к своему семейному врачу или в службу семейного врача в нерабочее время, если вы дышите слишком быстро в сочетании с одним из следующих симптомов:
- Давление в груди или боль, которая не проходит, когда вы сидите или лежите.
- Одышка, о которой вы не думаете, возникает из-за слишком быстрого дыхания.
- Сильная потливость или лихорадка.
- Боль в груди или пояснице, которая усиливается при дыхании.
- Сильно кашляет.
Если вы часто страдаете от слишком быстрого дыхания и все советы не работают, или если вас беспокоят ваши симптомы и вы хотите выяснить причину, запишитесь на прием к врачу.
Если приступы гипервентиляции вызывают у вас тревогу, возможно, у вас паническое расстройство. Ваш семейный врач может направить вас к специалисту, например, психологу.
Если у вас есть проблемы с дыханием, вам может помочь лечение у физиотерапевта. Они могут помочь вам с упражнениями для улучшения дыхания.
Если вы дышите неправильно из-за астмы или ХОБЛ, ваш врач может при необходимости скорректировать прием лекарств.