Витамина B12 слишком мало
Витамины – это вещества, находящиеся в пище, которые необходимы организму для поддержания здоровья. Большинство витаминов организм не может вырабатывать самостоятельно. Поэтому важно, чтобы вы питались разнообразно, чтобы получить все необходимые витамины. Витамин B12 содержится в продуктах животного происхождения, таких как мясо, рыба и молочные продукты. Этот витамин понадобится для:
- Создание ДНК. ДНК находится в ваших клетках и имеет всю наследственную информацию.
- Выработка красных кровяных телец. Красные кровяные тельца обеспечивают распределение кислорода по всему организму.
- Правильное функционирование нервов.
Многие люди испытывают дефицит витамина В12. Взрослому человеку необходимо 2,8 мкг витамина В12 в сутки. Причиной дефицита витамина В12 может быть:
- Вы придерживаетесь вегетарианской или веганской диеты или едите недостаточно продуктов животного происхождения. Поскольку витамин B12 содержится только в продуктах животного происхождения, вы не получаете его в достаточном количестве.
- Вы пьете слишком много алкоголя. В результате желудок и кишечник хуже усваивают витамины.
- У вас есть заболевание желудочно-кишечного тракта или другие проблемы с желудком или кишечником, из-за чего ваш желудок менее способен усваивать витамины.
- Длительный прием антацидов или препарата метформина.
- Чрезмерное использование закиси азота.
- Наследственный фактор.
При дефиците витамина B12 симптомы часто появляются не сразу, а если и появляются, то вначале они часто расплывчаты. Ваши симптомы могут ухудшиться, а затем стать серьезными. Вы также можете вообще не испытывать никаких симптомов. Симптомы, которые вы можете испытывать:
- Покалывание в пальцах или конечностях.
- Меньше чувствительности в пальцах или конечностях.
- Нарушения равновесия.
- Амнезия.
- утомление.
- страдающий одышкой.
- Сердцебиение.
- Головная боль.
- Звон в ушах.
- пот.
- Головокружение.
- Мышечная боль.
- Одышка.
- Тошнота.
Чтобы предотвратить дефицит витамина В12, можно сделать следующее:
- Следите за тем, что вы едите и пьете, и убедитесь, что вы едите достаточное количество продуктов животного происхождения.
- Если вы вегетарианец, обязательно ешьте больше яиц и ешьте или пейте молочные продукты.
- Если вы веган, убедитесь, что вы едите много продуктов, которые содержат витамин B12. Вы также можете принимать витамин B12 в таблетках, чтобы получить достаточное количество.
Обратитесь к врачу, если вы подозреваете, что у вас дефицит витамина B12. Затем врач общей практики сделает анализ крови, чтобы определить, есть ли у вас дефицит. Если у вас есть дефицит, вы можете получить следующие методы лечения:
- Витамин В12 в таблетках. Затем вы принимаете таблетку один раз в день в течение 3 месяцев. Если по истечении этих 3 месяцев у вас все еще есть симптомы, прекратите прием таблеток. Если у вас больше нет никаких симптомов, вы можете продолжать принимать таблетки. Если вы хотите бросить курить, вам нужно убедиться, что вы получаете достаточное количество витамина B12 с пищей.
- Если у вас острый дефицит витамина В12, вас будут лечить с помощью инъекций. Первые 10 инъекций вы будете делать каждую неделю. После этого вы будете получать по 10 инъекций каждые 2 месяца.