Боль в пояснице
Короче говоря
При болях в пояснице у вас будет боль между копчиком и нижними ребрами. Боль в пояснице является распространенным недугом и имеет несколько причин.
При болях в пояснице у вас будет боль между копчиком и нижними ребрами. Боль в пояснице является распространенным недугом и имеет несколько причин. Например, это может быть вызвано:
- Стресс
- Физически тяжелая деятельность и/или работа
- Чрезмерная нагрузка на поясницу. Это происходит из-за того, что, например, вы слишком сильно согнули или вывернули поясницу.
- Если вы водите слишком длинный автомобиль, мышцы спины могут стать очень жесткими и жесткими
- Избыточный вес
- Состояние спины, например, грыжа межпозвоночного диска грыжа межпозвоночного диска
- Беременность
- возраст
Эти причины могут привести к тому, что мышцы, суставы и/или связки спины временно потеряют форму. Кроме того, боль в спине может возникать постепенно, но также может возникать очень внезапно. Тяжесть и частота зависит от причины. У некоторых из них очень распространена боль в пояснице, в то время как другие страдают от нее очень редко.
Симптомы могут различаться в зависимости от причины и/или состояния. Тем не менее, есть несколько общих жалоб, которые можно распознать при болях в пояснице. Вы можете испытывать следующие симптомы:
- Онемение, ноющая или сильная боль в пояснице
- боль, иррадиирующая в одно или оба бедра;
- Боль, иррадиирующая в ягодицы
- Боль при слишком долгом стоянии или слишком долгом сидении
- Трудности с движением или скручиванием тела
- Трудности с движением или сгибанием нижней части спины
- Ригидность мышц спины
Обычно эти симптомы возникают, если вы страдаете от обычной и распространенной боли в пояснице. Эта боль часто не причиняет вреда и проходит сама по себе.
Есть ряд вещей, которые вы можете сделать самостоятельно, чтобы уменьшить или устранить боль в нижней части спины. Например, мы советуем вам:
- Чтобы как можно больше двигаться. Движение поможет спине быстрее восстановиться. Следите за тем, чтобы вы наращивали движение медленно и не перегружали спину.
- Продолжайте заниматься своими повседневными делами настолько, насколько это возможно
- Регулярно меняйте позу. Например, постоять или пройтись некоторое время, если вы долго сидите.
- Убедитесь, что у вас правильная осанка. Например, во время подъема согните ноги в коленях и держите спину прямо, когда поднимаетесь. Также важно, чтобы вы сидели на правильно отрегулированном стуле.
- Не лежите слишком много в кровати или на диване. Если вам удобно лежать, убедитесь, что вы делаете это только несколько часов в день. Лежание не способствует вашему выздоровлению.
- Ваш stress. Регулярно планируйте расслабляющие мероприятия и высыпайтесь.
- Обсудите свои жалобы с работодателем и врачом компании, если они вызваны работой, которую вы выполняете. Например, может потребоваться корректировка вашей работы или рабочей среды.
- При сильных болях примите парацетамол. Для правильной дозировки внимательно читайте листок-вкладыш. Также можно нанести гель с диклофенаком или ибупрофеном на поясницу. Перед применением этих медикаментов также внимательно прочтите инструкцию по применению или обратитесь за консультацией к сотруднику аптеки.
Немедленно обратитесь к своему семейному врачу или в службу семейного терапевта в нерабочее время, если, помимо боли в пояснице, вы также страдаете от:
- Головокружение или ощущение себя обморок
- Невозможность помочиться
- Вы больше не можете держать табуретку
- Исчезло ощущение в области гениталий или ануса
- Потеря силы в ногах
Обратитесь к своему семейному врачу, если:
- Симптомы сохраняются в течение 4 недель и более. За это время они не были сокращены. Врач общей практики расследует причину и посоветует вам дальнейшие действия.
- У вас болит спина, потому что вы упали
- За последние 2 недели вы перенесли операцию или прокол спины
- У вас рак
.