Апноэ во сне
Для того, чтобы хорошо спать, необходимо хорошее и ровное дыхание. При апноэ во сне у вас этого нет, и ваше дыхание останавливается во время сна. Каждая дыхательная палочка может длиться от 10 до 30 секунд. Это часто вызвано слишком вялой трахеей или вялой гортанью, что приводит к закупорке верхних дыхательных путей. Несмотря на то, что большинство людей не замечают его ночью, он может вызывать раздражающие симптомы в течение дня. Кроме того, апноэ во сне не может быть полностью устранено, и лечение будет в основном сосредоточено на уменьшении симптомов.
Целевыми группами, которые чаще всего страдают от апноэ сна, являются:
- мужи
- Люди с избыточным весом
- Люди в возрасте от 45 до 65 лет
Если у вас апноэ, вы можете страдать от следующих симптомов.
- Остановка дыхания, которая происходит более 5 раз во сне
- Остановки, которые длятся не менее 10 секунд
- Плохой ночной сон
- Вялость и переутомление
- Снижение концентрации внимания
- Повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний
- Храп
.
Есть ряд вещей, которые вы можете сделать самостоятельно, чтобы уменьшить апноэ при пощечине:
- Не употребляйте наркотики, седативные препараты и/или снотворные
- Убедитесь, что вы достигли здорового веса, если у вас избыточный вес
- Старайтесь как можно меньше спать на спине, так как это усугубит апноэ во сне
- Уменьшите потребление алкоголя или прекратите его употреблять, придерживайтесь максимум одного бокала в день
Мы рекомендуем вам обратиться к своему семейному врачу, если:
- Вы подозреваете, что у вас апноэ во сне. Ваш семейный врач обычно направит вас к отоларингологу или неврологу. В больнице вы сначала пройдете исследование сна, чтобы определить апноэ во сне. Это обследование также может проводиться у вас дома. После этого врач предложит некоторые методы лечения и/или вспомогательные средства, чтобы уменьшить ваши симптомы. Примерами этого являются капа для сна и ночная вентиляция.
- Вам нужен дополнительный совет о том, как изменить свой образ жизни. Ваш семейный врач может направить вас к нужному специалисту, например, диетологу, коучу по образу жизни и/или физиотерапевту.