Анемия
Короче говоря
Если у вас анемия, в организм выделяется недостаточно кислорода. Анемия может развиваться по разным причинам. Рекомендуется принимать больше железа, витамина В12 и фолиевой кислоты при анемии. Читайте ниже, в каких продуктах содержится много этих веществ. Причина вашей анемии важна для консультации и лечения. Поэтому терапевт может сделать анализ крови.Если у вас анемия, в организм выделяется недостаточно кислорода. Чтобы доставить кислород в организм, кровь нуждается в гемоглобине. Гемоглобин – это вещество, которое вызывает выделение кислорода в разных частях тела. Для выработки гемоглобина необходимо железо, витамин В12 и фолиевая кислота. Так, если есть дефицит железа, витамина В12 или фолиевой кислоты, вы можете испытывать симптомы. Таким образом, анемия может быть вызвана:
- Недостаток железа в организме (это наиболее распространенная причина)
- Недостаток витамина B12 в организме
- Недостаточное количество фолиевой кислоты в организме
- Некоторые заболевания
В некоторых ситуациях вашему организму не хватает железа, например:
- В случае обильной или продолжительной менструации . Это самая распространенная причина анемии у женщин.
- У женщин и мужчин старше 50 лет анемия является распространенным явлением, потому что у них есть заболевание желудка или кишечника. При этом кровь теряется через желудок или кишечник. Из-за того, что это так мало, это остается незамеченным.
- Если вы потеряли много крови из-за родов, несчастного случая или операции
- Если вы беременны , то вашему организму нужно больше железа
- Если вы не едите достаточное количество продуктов, богатых железом
- Если у вас есть заболевание, при котором ваш организм не может должным образом усваивать железо в кишечнике, например, непереносимость глютена (целиакия)
В некоторых ситуациях ваш организм испытывает дефицит витамина B12 и фолиевой кислоты, например:
- У вас заболевание желудка или кишечника, например, пернициозная анемия или аутоиммунное заболевание. Тогда усваивается недостаточное количество витамина В12.
- В вашем рационе дефицит витамина B12, например, у веганов, алкоголиков, людей с плохим аппетитом и людей, которые придерживаются строгой диеты
- Вы принимаете определенные лекарства, такие как лекарства для желудка и лекарства, снижающие уровень глюкозы в крови, например лекарства для людей с диабетом тип 1 или тип 2
- Вы часто пьете слишком много алкоголя и/или едите слишком мало пищи, такой как яйца, бобовые, мясо и зеленые листовые овощи
У вас также может быть анемия при некоторых заболеваниях, таких как:
- У вас наследственное заболевание или хроническое состояние, такое как ревматизм или заболевание почек. Эти заболевания приводят к тому, что гемоглобин не вырабатывается должным образом, а красные кровяные тельца разрушаются.
- У вас воспаление, такое как ушная инфекция или желудочный грипп, анемия часто встречается у детей с этими типами воспаления
- Вы проходите курс химиотерапии рака
Важно выяснить причину анемии. Таким образом, вам будет легче это исправить.
При анемии вы можете страдать от следующих симптомов:
- Головокружение
- Головная боль
- Бледность, возникает в основном при тяжелой анемии
- Учащенное сердцебиение
- Боль в груди
- Усталость
- Вы чувствуете усталость и слабость
- одышка
- Избыточное потоотделение
- Звон в ушах
- Холодные руки и ноги
Если у вас анемия, важно увеличить потребление железа, витамина B12 и фолиевой кислоты с пищей. Некоторые продукты содержат много железа, например:
- орехи
- хлеб
- Бобовые, например, фасоль, нут, чечевица и арахис
- Многие овощи, например, соленые огурцы, мангольд, брокколи, кабачки, бобы, портулак, сладкий картофель, тыква, вяленые помидоры и салат ягненка
- Мясо, особенно говядина и субпродукты (печень и почки)
- Сухофрукты
- Некоторые виды рыбы, ракообразные, моллюски и моллюски
Железо из продуктов животного происхождения, таких как мясо и рыба, лучше усваивается организмом, чем железо из растительных продуктов, таких как фрукты и овощи. Если вы позаботитесь о том, чтобы вы также получали достаточное количество витамина С с пищей, кишечник сможет лучше усваивать железо. Витамин С содержится в (цитрусовых) фруктах, овощах, картофеле, киви, ягодах и клубнике. Чтобы получить дополнительный витамин В12, лучше всего употреблять продукты животного происхождения, такие как:
- мясо
- молоко
- рыба
- Яйца
- Йогуртом
Чтобы принимать дополнительную фолиевую кислоту, можно употреблять в пищу следующие продукты:
- Зеленые листовые овощи
- Цельнозерновые продукты, такие как хлеб из муки грубого помола или макароны из муки грубого помола
- пульс
- печень
Причина вашей анемии важна для консультации и лечения. Поэтому терапевт может сделать анализ крови. Иногда необходимо провести дополнительные исследования, например, обследование желудка или кишечника. Это делается для того, чтобы убедиться, что это не stomach или рак толстой кишки.
Если вы начнете принимать таблетки железа, ваша кровь будет проверена через четыре недели. Если уровень гемоглобина в крови нормализовался, вы будете продолжать принимать таблетки железа в течение следующих восьми-двенадцати недель. Если уровень гемоглобина в крови по-прежнему не в норме, вашему семейному врачу или другому специалисту следует провести дополнительные анализы.
Если вы начнете принимать фолиевую кислоту, ваша кровь будет проверена через четыре недели. Как только гемоглобин в крови вернется к норме, вы будете продолжать принимать его еще шесть-двенадцать недель. После этого вы можете обсудить со своим лечащим врачом, какое лечение необходимо.
Если вы начнете принимать витамин B12 в таблетках, ваша кровь будет проверена через четыре недели. Когда гемоглобин в крови придет в норму, вы будете продолжать принимать его еще четыре-шесть недель. После этого вы можете обсудить со своим лечащим врачом, какое лечение необходимо.
Если у вас есть заболевание желудочно-кишечного тракта, которое не позволяет вам усваивать достаточное количество витамина В12 из пищи, вы должны принимать по 1000 микрограмм таблетки витамина В12 каждый день до конца жизни. Если вы не можете проглотить это, вам сделают инъекции витамина B12