Авитаминоз
Витамины необходимы для поддержания здоровья и нормального роста и развития. Витамины – это топливо для вашего организма. Большую часть витаминов вы получаете с пищей. Поэтому важно, чтобы вы ели и пили много разных продуктов, чтобы получать достаточное количество витаминов. Вам нужно больше витаминов, когда вы становитесь старше, больны или беременны.
Если у вас дефицит витаминов, значит, в вашем организме есть дефицит одного или нескольких витаминов. В результате вы можете испытывать неприятные жалобы. Если у вас дефицит витаминов, с этим нужно что-то делать. Если вы слишком долго испытываете дефицит определенных витаминов, вы можете страдать от других заболеваний. Какие это заболевания, зависит от того, каких витаминов не хватает вашему организму.
В зависимости от типа витамина, который вам не хватает, вы будете испытывать симптомы. Примерами жалоб, вызванных определенными витаминами, являются:
Дефицит витамина А:
- Сухая кожа.
- Тусклые волосы.
- Плохие десны.
- Сухость глаз.
Дефицит витамина В1:
- амнезия.
- Трудности с концентрацией внимания.
- Снижение аппетита.
- депрессия.
Дефицит витамина В2:
- Шелушащаяся кожа.
- Менее крепкие ногти.
- Трещины на губах.
- утомление.
Дефицит витамина В3:
- утомление.
- кожная сыпь.
- Кожные воспаления.
Дефицит витамина В6:
- утомление.
- смущение.
- Воспаление кожи или языка.
- Заболевания нервной системы.
Дефицит витамина В8:
- утомление.
- анемия.
- Снижение аппетита.
- миалгия.
Дефицит витамина В11:
- анемия.
- утомление.
- Снижение аппетита.
Дефицит витамина В6:
- анемия.
- утомление.
- Снижение аппетита.
- одышка.
- Повреждение нервов.
Дефицит витамина С:
- Ревматические жалобы.
- Плохая кожа.
- Кровоточивость десен.
- бессонница.
- утомление.
Дефицит витамина D:
- остеопороз.
- Мышечные лагеря.
Дефицит витамина Е:
- анемия.
- Поражение головного мозга.
Дефицит витамина К:
- кровотечение.
- Задержка свертывания крови.
- Более слабые кости.
У определенных групп людей чаще встречается авитаминоз. Если вы относитесь к одной из следующих групп, разумно принимать витаминные таблетки:
- Пожилые люди. У них часто наблюдается дефицит витамина D. Пожилые люди меньше едят и, следовательно, получают меньше витаминов. Кроме того, с возрастом организм вырабатывает меньше витамина D. Пожилые люди могут принимать таблетки витамина D, чтобы избежать дефицита.
- Маленькие дети. У маленьких детей также часто бывает слишком мало витамина D. Если вашему ребенку 4 года или меньше, лучше всего давать ему таблетки витамина D.
- Беременные женщины. У беременных женщин часто наблюдается дефицит фолиевой кислоты и витамина D. Витамин D нужен для того, чтобы малыш получил прочный скелет. Беременным женщинам следует принимать фолиевую кислоту и витамин D в таблетках.
- Курильщиков. Курение вызывает образование свободных радикалов в организме, которые могут вызвать дефицит витамина С. Поэтому курильщикам лучше всего принимать таблетки витамина С.
- Веганы или вегетарианцы. Если вы едите мало продуктов животного происхождения или не едите их вовсе, вы можете получить стоимость витамина B12. Поэтому, если вы едите мало продуктов животного происхождения, лучше всего принимать витамин В12 в таблетках.
Обратитесь к врачу общей практики, если вы страдаете от любого из вышеперечисленных симптомов в течение длительного периода времени. Затем врач общей практики может проверить, есть ли у вас дефицит витаминов, и дать вам совет, который подходит для вашей ситуации.