Толстые лодыжки или голени
Короче говоря
Может случиться так, что в вашем организме задерживается слишком много жидкости. Гравитация может привести к тому, что жидкость в ногах и лодыжках опустится, из-за чего вы будете страдать от опухших лодыжек или голеней. Толстые лодыжки или голени часто идут рука об руку с усталостью или тяжестью в ногах.
Может случиться так, что в вашем организме задерживается слишком много жидкости. Гравитация может привести к тому, что жидкость в ногах и лодыжках опустится, из-за чего вы будете страдать от опухших лодыжек или голеней. Задержка жидкости может быть вызвана, например:
- менструация. Из-за колебаний уровня эстрогена и прогестерона ваш организм будет удерживать больше жидкости .
- Противозачаточные таблетки
- Переход
- Употребление большого количества соли
- употребление алкоголя
- Теплая погода
- Длительное стояние или сидение
- Серьезные заболевания, такие как сердечная недостаточность или заболевания почек
,
Толстые лодыжки или голени часто идут рука об руку с усталостью или тяжестью в ногах. Это происходит после того, как вы стояли или сидели в течение долгого дня. Часто это чувство исчезает само по себе.
Помимо толстых лодыжек или голеней, он также может возникать варикозное расширение вен. Это происходит, когда кровь не может быть откачана из вены, что приводит к тому, что вена наполняется и расширяется. Часто это несерьезно. Однако это может привести к тому, что кровь будет плохо откатываться, а жидкость останется в лодыжках или голенях.
Если вы страдаете от опухших лодыжек или голеней, вы можете следовать следующим советам, чтобы предотвратить жалобы:
- Старайтесь получать достаточное количество физических упражнений каждый день. Особенно, если вы много сидите или стоите в течение дня. Старайтесь время от времени выходить на прогулку, так как лодыжки или голени будут отекать быстрее, если вы будете сидеть или стоять в течение более длительного периода времени.
- Пейте много воды. Важно пить воду, чтобы жидкость могла выводиться из организма. Старайтесь выпивать не менее 2 литров воды ежедневно.
- Старайтесь есть меньше соли. Соль, с другой стороны, обеспечивает удержание влаги.
- Если вы чаще страдаете от задержки жидкости и усталости в лодыжках или голенях, вы можете попробовать эластичные чулки. Они оказывают давление на ноги, что помогает кровообращению. Это препятствует расширению кровеносных сосудов.
- Ешьте достаточное количество белка. Получить его можно из свежей рыбы, яиц, орехов и мяса.
Если вы страдаете от опухших лодыжек или голеней и страдаете сердечными заболеваниями, старайтесь измерять вес своего тела несколько раз в неделю. Если вы набрали много веса, поговорите со своим лечащим врачом.
Также обратитесь к своему семейному врачу в следующих случаях:
- У вас длительное время задерживается жидкость в лодыжках, голенях, ступнях или коленях
- Вы сомневаетесь в своих симптомах или беспокоитесь
- У вас появятся и другие жалобы, помимо опухших лодыжек или голеней