Разрыв
Разрыв означает, что ткань была разорвана или разорвана. Он может возникнуть в любом типе тканей тела, таких как мышцы, кожа или сухожилия. Это может произойти из-за чрезмерного напряжения. Различают между:
- Растяжение связок. При этом одна или несколько связок, капсул или связок растягиваются, разрываются или разрываются. Сустав быстро становится болезненным, опухшим и синеет. Часто его также трудно сдвинуть с места.
- Растяжение связок. При этом растягиваются связки, вызывая жалобы. Кусочки кости могут смещаться в суставе, в результате чего сустав становится нестабильным.
- Штамм. Это мышца, которая была слишком сильно растянута. Штамм вызывает незначительные повреждения волокон.
- Раскол. Это может привести к разрыву целых мышечных пучков. Это видно по тому, что на месте травмы видна вмятина.
В зависимости от локализации и тяжести травмы могут возникать жалобы. Примерами жалоб являются, например:
- Опухоль.
- Изменение цвета кожи.
- Боль.
- Препятствие в движении части тела.
- гематома.
В случае разрыва можно следовать следующим советам:
- Обязательно прекратите то, что вы делали. Кроме того, не продолжайте тренироваться, если вы испытываете боль.
- Охладите болезненную область пакетом со льдом. Обязательно заверните это в кухонное полотенце, чтобы кожа не замерзла. Это делается для предотвращения отеков. Это может вызвать еще большую боль.
- Наложите компрессию на пораженный участок. Следите, чтобы он не защемлялся и не защемлялся.
- Положите пораженную часть тела выше, чем остальную часть тела, например, на несколько подушек.
Обязательно отдыхайте в течение первых нескольких дней после травмы. Если боль утихнет, можно аккуратно делать упражнения на растяжку. Постепенно вы можете наращивать мышечные упражнения, которые можно постепенно делать более интенсивными. Убедитесь, что как только вы почувствуете боль, прекратите упражнение или сделайте шаг назад. Если упражнения будут слишком болезненными или тяжелыми, ваше восстановление замедлится.
Чтобы предотвратить разрыв, можно:
- Начните с хорошей разминки перед тренировкой.
- Поддерживайте хорошую структуру обучения. Не начинайте слишком быстро и не делайте слишком много, если вы только начинаете. Также следите за мышечными судорогами, которые могут быть признаком перенапряжения.
- Обратите внимание на свою технику. Важно соблюдать хорошую технику, чтобы избежать судорог или форсирования суставов.
- В холодную и/или влажную погоду обязательно надевайте длинные брюки.
- Закончите с заминкой.
Обратитесь к своему семейному врачу в следующих случаях:
- Боль усиливается.
- Пораженная часть тела с каждым днем становится толще.
- Боль сохранится и через 2–3 недели после травмы.
- Вы чувствуете покалывание в пораженной части тела или уменьшаете чувствительность в пораженной части тела.