Проблемы со сном у детей
Хороший ночной сон гарантирует, что ваш ребенок сможет восстановиться физически и умственно после дня. Ваш ребенок отдыхает, когда хорошо спит, потому что в это время он обрабатывает события, эмоции и переживания. Хороший ночной сон означает, что ваш ребенок может хорошо заснуть и спать всю ночь. Кроме того, ваш ребенок также будет просыпаться отдохнувшим. Просыпаться несколько раз за ночь не проблема, если ваш ребенок может легко заснуть. У каждого человека есть свой ритм сна и бодрствования, и он определяет, когда ваш ребенок бодрствует и когда он спит.
Некоторые факторы влияют на сон вашего ребенка. Это такие факторы, как:
- Насколько хорошо ваш ребенок чувствует себя.
- Насколько спокоен ваш ребенок.
- Насколько хорошо ваш ребенок смог расслабиться в течение дня.
- Как устал ваш ребенок.
Если ваш ребенок плохо спит, возможно, нарушен ритм сна и бодрствования или у него есть эмоциональные или физические жалобы. Маленькие растущие дети нуждаются в дополнительном сне, потому что им нужно много энергии для роста. Недостаток сна может вызвать проблемы с ростом и увеличить риск заболеваний. Расстройство сна возникает только в том случае, если ребенок плохо спит более 4 недель и в результате испытывает проблемы в течение дня.
Если ваш ребенок страдает от проблем со сном, он может испытывать следующие симптомы:
- Трудности с засыпанием.
- Долго лежал без сна.
- Частые пробуждения.
- Раннее пробуждение.
У вашего ребенка проблемы со сном, если он плохо спит ночью более 2 раз в неделю и, следовательно, испытывает проблемы в течение дня. Вышеперечисленные симптомы заставляют вашего ребенка чувствовать усталость, сонливость, вялость и раздражительность в течение дня. Проблемы с концентрацией внимания также чаще возникают после плохого ночного сна.
Если у вашего ребенка проблемы со сном, вы можете следовать следующим советам:
- Установите фиксированное время отхода ко сну. Обязательно начинайте спокойное занятие за полчаса до сна и перестаньте играть в дикие игры. Поставьте ширмы в другой комнате и освободите место для приятной беседы о прошедшем дне.
- Обеспечьте хорошие условия для сна. Это можно сделать, поддерживая в помещении комфортную температуру. Сделайте спальню темной и убедитесь, что в ней тихо.
- Не давайте ребенку напитки, содержащие кофеин. Он содержится, например, в коле, чае или холодном чае.
- Подождите немного после ужина, прежде чем укладывать ребенка спать. Сон сразу после ужина может затруднить засыпание ребенка.
- Убедитесь, что ваш ребенок может регулярно играть на свежем воздухе. Сделайте так, чтобы ваш ребенок чувствовал себя хорошо и уставал в течение дня, но следите за тем, чтобы он не занимался спортом прямо перед сном. Тогда у вашего ребенка будет больше проблем с засыпанием.
- Если ваш ребенок хорошо спал одну ночь и оставался в постели, похвалите его на следующее утро.
- Если ваш ребенок немного старше, обсудите четкое время сна. Проверьте, действительно ли ваш ребенок собирается спать в оговоренное время.
Обратитесь к своему терапевту, если у вашего ребенка проблемы со сном, вы пробовали приведенный выше совет, и он не помог.