Дефицит витамина С
Если у вас дефицит витамина С, вы не получаете достаточного количества витамина С. Витамины – это вещества, находящиеся в пище, которые необходимы организму для поддержания здоровья. Большинство витаминов организм не может вырабатывать самостоятельно. Поэтому важно, чтобы вы питались разнообразно, чтобы получить все необходимые витамины. Витамин С в основном содержится во фруктах и овощах. Витамин С также называют аскорбиновой кислотой и он важен для вашего организма. Она обеспечивает:
- Хорошая устойчивость.
- Здоровые кости.
- Здоровые зубы.
- Здоровые кровеносные сосуды.
- Усвоение железа.
- Защита тела.
Витамин С не вырабатывается самим организмом, поэтому получить его можно только с пищей. Таким образом, дефицит витамина С всегда вызван неразнообразным питанием или слишком малым количеством пищи. Люди, которые пьют чрезмерное количество алкоголя, с большей вероятностью будут испытывать дефицит, так как алкоголь приводит к тому, что витамины хуже усваиваются организмом. Чрезмерный дефицит витамина С также известен как цинга. Раньше это было очень распространено на кораблях, потому что фрукты и овощи быстро истекают. В настоящее время дефицит витамина С практически отсутствует.
Если вы страдаете от дефицита витамина С, вы можете испытывать следующие симптомы:
- Нежелательная потеря веса.
- Усталость.
- Пониженная сопротивляемость.
- Ваши раны не заживают должным образом.
- Жалобы на суставы.
Если вы страдаете цингой, вы можете испытывать следующие симптомы:
- Нежелательная потеря веса.
- бессонница.
- Внутреннее кровотечение.
- Заболевания десен.
- Сильная утомляемость.
- Плохая сопротивляемость.
- В тяжелых случаях могут выпасть даже зубы.
Чтобы предотвратить дефицит витамина С, можно сделать следующее:
- Следите за тем, что вы едите и пьете, и убедитесь, что вы едите или пьете достаточное количество продуктов с витамином С.
- Вы также можете принимать добавки, чтобы получить нужное количество витамина С. Часто это происходит в форме таблеток. Вы должны следить за тем, чтобы вы не получали слишком много витамина С. В противном случае у вас могут возникнуть проблемы с почками.
Если у вас дефицит витамина С, врач часто назначает вам высокую дозу таблеток витамина С.
Поговорите со своим семейным врачом, если вы:
- Подозреваете, что у вас дефицит витамина С.
- Вам трудно питаться разнообразно, и вы хотите получить помощь в этом. Ваш семейный врач может направить вас к диетологу.
- Вы принимаете добавки, но думаете, что получаете слишком много витамина С.