Расстройство беспокойства
Если вы страдаете от расстройства беспокойства, вы всегда тревожны. По этой причине его также называют тревожным расстройством. Вы постоянно чрезмерно опекаете, много беспокоитесь и всегда чувствуете напряжение или нервозность. Каждый человек время от времени беспокоится, но кто-то с расстройством беспокойства беспокоится слишком много (часто ошибочно). Вы не спите по ночам из-за мыслей, и вам трудно контролировать свои мысли. Это может повлиять на вашу работу и социальную жизнь.
Часто тревожное расстройство развивается постепенно. Неясно, почему у кого-то развивается тревожное расстройство, но следующие условия могут вызвать его развитие:
- Насильственное травмирующее событие.
- Физическое заболевание.
- Наркомании.
- наследственность.
- образование.
- Одиночество, отсутствие поддержки со стороны других или издевательства.
Расстройство беспокойства у всех разное, но часто его можно распознать по следующим симптомам:
- Невозможно перестать беспокоиться.
- Требуется усилие, чтобы контролировать свои мысли.
- Вы часто испытываете тревогу.
- Вы часто беспокоитесь о разных вещах.
Кроме того, вы часто страдаете от следующих жалоб:
- раздражительность.
- утомление.
- Раздражения.
- Мышечные напряжения.
- Трудности со сном.
- Трудности с концентрацией внимания.
Не существует лекарства от расстройства беспокойства, но вы можете научиться с ним справляться. Вы можете следовать следующим советам в случае расстройства беспокойства:
- двигаться. Убедитесь, что вы занимаетесь физическими упражнениями не менее получаса в день.
- Высыпайтесь.
- Поддерживайте ритм. Придерживайтесь фиксированного времени отхода ко сну и приема пищи.
- Здоровое и разнообразное питание.
- Избегайте употребления алкоголя и наркотиков.
- Не пейте напитки с кофеином, такие как кофе или энергетические напитки.
- расслабленный. Это можно сделать, например, с помощью йоги или медитации, а также с помощью ходьбы или чтения книги.
- Поговорите с близкими о своих мыслях и опыте.
- Постарайтесь сделать как можно больше. Делая то, что вы находите пугающим, на самом деле снижает напряжение. Полезно знать, что ваше беспокойство обычно проходит само по себе через 60-90 минут.
Вы можете лечиться от тревожного расстройства у своего семейного врача, медсестры/медбрата психиатрической клиники, психолога или психотерапевта. Вместе с врачом вы подбираете правильное лечение. Это может быть следующее:
- Звонки.
- Поведенческая терапия.
- Сбор информации и онлайн-курсы. Вам могут посоветовать поискать информацию в книгах по самопомощи или принять участие в онлайн-курсах. Вы обсудите свой прогресс со своим лечащим врачом.