ПТСР (посттравматический стрессовый синдром)
ПТСР — это аббревиатура от посттравматического стрессового расстройства. Это означает, что у вас стрессовое расстройство после того, как вы пережили травматический опыт. Травмы — это пугающие или шокирующие переживания, например, в ситуациях, когда ваша жизнь была в опасности, например, война, стихийное бедствие или ограбление. Такие ситуации могут случиться с каждым, и каждый может получить посттравматическое стрессовое расстройство. У вас также может развиться посттравматическое стрессовое расстройство, если вы попали в серьезную аварию, например, дорожно-транспортное происшествие, в которой вы получили физическую травму. Посттравматическое стрессовое расстройство также может развиться, если вы пережили серьезную ситуацию в детстве, например, если кто-то причинил вам сильную боль в детстве. Вы с большей вероятностью испытаете посттравматическое стрессовое расстройство, если не проработаете травму должным образом.
У вас посттравматическое стрессовое расстройство, если травма продолжает возвращаться в ваших мыслях или снах, и их трудно или невозможно остановить. Это вызывает у вас сильные эмоции; Например, вы очень напуганы, сердитесь, грустите или все вместе. Кроме того, эти жалобы не проходят сами по себе и травма случилась более 4 недель назад.
Если у вас есть посттравматическое стрессовое расстройство, оно влияет на вашу жизнь несколькими способами. Вы будете переживать это событие снова и снова. Это может быть во сне (кошмар) или когда вы бодрствуете в своих мыслях. Переживание непреодолимо. Во время повторного опыта вы можете заметить различные жалобы:
- Вы становитесь очень напуганными, злыми и/или грустными.
- Вы будете испытывать учащенное сердцебиение с сильным потоотделением и/или дрожью.
- Вы замираете. Вы полностью замираете и ничего не можете сделать.
В результате повторных переживаний и жалоб у вас могут возникнуть следующие жалобы:
- Избегание ситуаций, которые напоминают вам о событии.
- Перестаньте делать то, что напоминает вам о событии.
- Вы больше не видите определенных людей, которые напоминают вам о событии.
- Вы больше не занимаетесь тем, что вам нравится.
- Вы стремитесь меньше контактировать с людьми.
- Вы легко разозлитесь.
- Плакать нужно быстро.
- Хочется ругаться или бить.
- Вы легко и/или сильно испугались.
- У вас проблемы с концентрацией внимания.
- У вас могут быть проблемы со сном.
Важно, чтобы окружающие вас люди знали, что вас беспокоит. Поговорите с ними о своей ситуации, чтобы ваши близкие понимали, что происходит. Кроме того, может быть полезно следовать следующим советам:
- Убедитесь, что у вас есть регулярный график сна.
- Убедитесь, что у вас есть регулярный ритм питания.
- Питайтесь здоровой пищей.
- Постарайтесь сосредоточиться на том, что идет хорошо.
- Старайтесь проводить много времени на свежем воздухе и заниматься спортом, даже если вам этого не хочется.
- Старайтесь избегать употребления алкоголя, наркотиков и седативных средств. Это дает вам временное хорошее чувство, но ничего не решает. Наоборот, они вызывают дополнительные проблемы с зависимостью.
- Поговорите с людьми, которые испытали то же самое. Для этого можно воспользоваться ассоциациями пациентов.
Если вы подозреваете, что у вас может быть посттравматическое стрессовое расстройство, позвоните своему терапевту, чтобы обсудить ваши симптомы. Вместе с вашим семейным врачом может быть составлен план, чтобы вы могли пройти лечение от ПТСР.
Если уже известно, что у вас посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) и вы испытываете другие проблемы в повседневной жизни из-за своего состояния, обратитесь также к своему терапевту. Это может произойти, если вы не в состоянии заботиться о своих детях, потому что реагируете слишком эмоционально.