Психосоциальные проблемы
Психосоциальные проблемы представляют собой сочетание психологических и социальных проблем, которые могут привести к физическим жалобам. Психологические проблемы часто возникают из-за неприятных событий, таких как несчастный случай, смерть близкого человека или развод. Как только эти проблемы не будут решены должным образом, вы можете испытывать дискомфорт из-за неприятных ощущений или физических жалоб. В результате вы больше не будете функционировать как раньше. Социальные проблемы возникают, когда вы испытываете трудности в отношениях с окружающими. Это могут быть, например, ваши дети, руководитель, муниципалитет или соседи.
Из-за того, что вы где-то испытываете психологические проблемы, они могут привести к социальным проблемам, например, когда между вами и вашим начальником на работе что-то не ладится, и вы выражаете это, ведя себя тихо дома. В результате у вас возникнут социальные проблемы дома. Это приводит к ряду неприятных последствий, которые могут даже усугубить ваши проблемы.
Психосоциальная проблема у всех проявляется по-разному. Примеры:
- Злоупотребление наркотиками, такими как алкоголь или наркотики.
- Напряжение.
- Становится агрессивным.
- Замкнутость и, например, молчаливость или угрюмость.
Часто из-за проблем вы также испытываете физические жалобы, такие как головные боли или проблемы со сном.
Убедитесь, что вы серьезно относитесь к своим жалобам. Эти жалобы могут оказать большое влияние на ваше тело, а также на ваше психическое здоровье и окружающих вас людей. Это может помочь поговорить со своими близкими, это может дать вам надежду и поддержку. Есть и другие люди, которые чувствуют или чувствовали то же самое, что и вы. Это может помочь вам поговорить о проблемах с людьми, которые испытывают то же самое, что и вы.
Если вы страдаете от психосоциальных проблем, может быть полезно записать для себя, какие проблемы вы испытываете. Четко сформулируйте, что вы чувствуете и что, по вашему мнению, вызывает проблему. После этого постарайтесь выяснить, что, по вашему мнению, вам нужно изменить, чтобы вы могли начать чувствовать себя лучше. Может быть полезно обсудить с кем-то проблемы, которые не связаны с вашими. При необходимости врач общей практики может помочь вам в этом и при необходимости направить вас к специалисту.
Другие советы, которые мы рекомендуем, если вы испытываете психосоциальные проблемы, включают:
- Найдите способ отвлечься, занимаясь интересными делами, и выйдите на улицу. Если вы плохо себя чувствуете, вам может быть полезно проводить полчаса на свежем воздухе каждый день. Пребывание на свежем воздухе снижает стресс и полезно для мозга.
- Дайте себе несколько мгновений, чтобы заняться тем, что дает вам энергию. Делайте то, что вам нравится.
- Ведите здоровый образ жизни, оставаясь активным и придерживаясь здоровой и разнообразной диеты. Если вы не чувствуете себя комфортно в собственной шкуре, есть больший соблазн меньше заботиться о себе. Из-за этого вы будете чувствовать себя еще менее подтянутым, а ваше настроение не улучшится.
- Обеспечьте регулярность, вставая и ложась спать примерно в одно и то же время каждый день. Убедитесь, что вы не пропускаете приемы пищи и установите для себя ежедневный момент отдыха.
Обратитесь к своему семейному врачу, если вы страдаете психосоциальными проблемами и хотите поговорить о них со специалистом. При необходимости врач общей практики также может помочь вам направить вас к специалисту по психическому здоровью.