Остеопороз (остеопороз)
Остеопороз означает слабость костей. Это хроническое заболевание скелета, которое вызывает снижение прочности костей.
Происходит уменьшение костной массы и изменение структуры кости. Это облегчает возникновение переломов костей. Поэтому переломы костей часто являются сигналом для обследования на предмет остеопороза. Остеопороз чаще встречается у женщин, чем у мужчин, и может быть вызван:
- Слишком мало пищи, богатой кальцием.
- Слишком мало физических упражнений.
- Менопауза.
- Заболевания щитовидной железы, например.
- Применение лекарственных препаратов.
- Слишком мало солнечного света.
- Недостаток витамина D у людей с тонированной или темной кожей.
При декальцинации меха вы не будете страдать от жалоб. Тем не менее, вы подвергаетесь большему риску перелома кости. Эти переломы костей часто происходят только в более старшем возрасте, что может привести к небольшому коллапсу позвонка или, если позвонок разрушается слишком сильно, вы будете страдать от перелома позвонка. Это сделает спину более изогнутой, а также вы станете меньше.
Будьте вовремя, если вы заметили, что страдаете от слабых костей. Остеопороз является естественным процессом, и ранняя диагностика и лечение являются лучшей гарантией успешного лечения. Также будьте особенно бдительны, если один из ваших родителей страдает остеопорозом, так как наследственность также является важным фактором.
Чтобы сделать кости крепкими и сохранить их крепкими, можно:
- Делайте достаточное количество упражнений каждый день. Это можно сделать, занимаясь спортом по 20 минут каждый день. Вы можете подумать о ходьбе, езде на велосипеде или плавании.
- Получайте достаточное количество кальция с пищей. Он содержится в таких продуктах, как молоко, фундук, заварной крем, йогурт, тофу, миндаль, хлеб и сыр.
- Выход на улицу каждый день. Солнечный свет заставляет кожу вырабатывать витамин D, который важен для крепких костей.
Важно избегать падений. Если вы страдаете остеопорозом, легче сломать кость. Чтобы не упасть, можно поступить следующим образом:
- Позаботьтесь о том, чтобы в вашем доме было достаточно света. Так вы сможете четко видеть, куда идете.
- Используйте очки, когда они вам нужны.
- Не выпивайте более одного стакана алкоголя в день.
- Встаньте тихо, если вы долгое время сидели неподвижно. Вы можете почувствовать головокружение немного быстрее, если долго сидите.
- Выполняйте упражнения, которые помогут вам сохранить равновесие.
- Употребляйте меньше снотворного. Они могут вызывать сонливость в течение дня.
- Не оставляйте незакрепленные предметы на полу.
Некоторые люди с остеопорозом нуждаются в дополнительном витамине D или дополнительном кальции. Другие лекарства, такие как бисфосфонаты, также могут быть применимы при остеопорозе. По согласованию с лечащим врачом вы можете выбрать, какие лекарства наиболее удобны для вас.
Если приведенный выше совет не поможет, ваш терапевт может направить вас к физиотерапевту. Это может помочь вам с упражнениями, чтобы набрать больше силы и баланса.
Обратитесь к врачу, если у вас есть какие-либо вопросы или вы хотите начать принимать лайм. Прием слишком большого количества кальция может увеличить риск заболеваний сердца или сосудов. Врач общей практики может обсудить с вами, является ли это возможным вариантом для вас.