Ночная потливость
Короче говоря
Потоотделение заставляет ваше тело охлаждаться и предотвращает перегрев. Ночная потливость будит вас ночью и оставляет вас мокрыми и холодными от пота. В большинстве случаев ночная потливость безвредна.
Потливость во сне может быть вызвана различными причинами. В большинстве случаев ночная потливость безвредна. Потоотделение заставляет ваше тело охлаждаться и предотвращает перегрев.
Ночная потливость будит вас ночью и оставляет вас мокрыми и холодными от пота. В тяжелых случаях может даже потребоваться смена постельного белья. Наиболее частыми причинами ночной потливости являются:
- Теплая среда. Это может быть связано с тем, что ваше постельное белье слишком теплое, температура в комнате слишком высокая, или вы носите слишком теплую одежду для сна. Пот с трудом испаряется в постели, поэтому потовые железы остаются активными. Вы часто просыпаетесь посреди ночи из-за жары.
- Физические нагрузки. Если заниматься спортом прямо перед сном, тело будет разогреваться и не остывать сразу после тренировки. В результате вы будете потеть в постели.
- питание. Острая пища и алкоголь могут вызвать ночную потливость. Алкоголь заставляет кровеносные сосуды расширяться и выделяет тепло. Острая пища также заставит тело чувствовать себя теплее.
- Лекарства. Ночная потливость может быть побочным эффектом некоторых лекарств.
- Страх и strsess. Эти два фактора также влияют на ваши потовые железы. Вырабатывается больше адреналина, увеличивается частота сердечных сокращений и кровяное давление. Это высвобождает энергию, которая заставляет вас быстрее потеть.
- Гормонов. Женщины в период менопаузе часто страдают от ночной потливости.
- Основное заболевание. Ночная потливость может быть симптомом апноэ во сне, заболеваний надпочечников, ВИЧ или диабета (тип 1 или тип 2).
- Кошмары
- Избыточный вес
Ночная потливость может вызывать такие симптомы, как:
- потеря веса
- Холодный пот
- Озноб
- Мокрое постельное белье из-за пота
,
Поскольку ночная потливость также может быть вызвана основными заболеваниями, вы также можете испытывать:
- Проблемы с легкими и сердцем
- Лихорадка
- Головная боль
- Головокружение
- Усталость
- вибрировать
Чтобы ваш организм не вырабатывал много жидкости и, следовательно, не потел по ночам, вы можете следовать следующим советам:
- Убедитесь, что ваше тело может достаточно остыть после нагрузки. Вашему телу требуется около четырех часов, чтобы остыть, поэтому вы можете хорошо спать без ночной потливости.
- Используйте чистую хлопчатобумажную одежду и постельное белье. Другие синтетические ткани не пропускают воздух и сохраняют тепло. Хлопчатобумажное, льняное или шелковое постельное белье – лучшие ткани для постельного белья и одежды для сна.
- Убедитесь, что температура в помещении составляет от 16 до 22 градусов. Вы можете захотеть, чтобы было немного теплее или холоднее, но в целом вы лучше всего спите при таких температурах.
- Избегайте алкоголя и острой пищи в вечернее время. Кроме того, не ешьте слишком поздно и много перед сном.
- Если ночью вы просыпаетесь в поту, обязательно выпейте стакан холодной воды и смойте теплой водой. Вы можете положить чистое полотенце поверх простыни, чтобы продолжить сон без необходимости менять постельное белье.
В большинстве случаев ночная потливость безвредна, но если ваши симптомы очень беспокоят и ночная потливость не проходит, обратитесь к врачу.
Также обратитесь к своему семейному врачу, если: