Недовес
Если у вас недостаточный вес, вы легче, чем полезно для вашего здоровья. Важно питаться здоровой пищей, чтобы получать все питательные вещества, необходимые вашему организму. Если у вас недостаточный вес, разумно набрать вес и при необходимости обратиться к врачу. Недостаточный вес возникает, когда количество энергии, которую вы потребляете с пищей, меньше, чем ваше тело сжигает в течение длительного времени. Недостаточный вес может быть вызван:
- Проблемы с жеванием и глотанием.
- Потеря аппетита.
- Побочное действие медикаментов.
- Расстройство пищевого поведения.
- Повышенное энергопотребление.
- Тревога, депрессия, грусть или одиночество.
- Нарушение работы кишечника.
Недостаточный вес представляет опасность для вашего здоровья, поскольку вы, скорее всего, будете испытывать дефицит других питательных веществ, таких как жирные кислоты, витамины, минералы и белки. Ваша иммунная система также ухудшается, и вы можете устать.
Как только вы потребляете слишком мало, организм использует запасы из вашей жировой и мышечной ткани, а значит, эта ткань расщепляется. Это сделает вас дряблым и худым, а если недостаточный вес сохраняется в течение более длительного периода времени, риск переломов костей также увеличивается.
В результате недостаточного веса вы можете испытывать другие жалобы, такие как:
- Плохая кожа и худшие зубы.
- Усталость и постоянное чувство усталости.
- Тошнота или тошнота чаще и быстрее.
- Снижение роста тела.
- головная боль.
- головокружение.
- Снижается упитанность.
- Депрессия и мрачные чувства.
- анемия.
- Повышенный риск развития остеопороза.
- Отсутствие менструаций.
- Повышенный риск рождения недоношенного ребенка.
Если у вас недостаточный вес, важно набрать вес и придерживаться здоровой диеты, чтобы получать все питательные вещества, необходимые вашему организму. Акцент делается на питании с белком и энергией в сочетании с физическими упражнениями для наращивания мышечной массы. Вот несколько советов по здоровому питанию и большему питанию:
- Чаще перекусывайте здоровой пищей, например, тарелкой йогурта, бутербродом с начинкой или фруктовым салатом. Другими полезными альтернативами являются овощной суп, батончики мюсли или булочка со смородиной.
- За полчаса до приема пищи принимайте чашку бульона или томатного сока. Было доказано, что это стимулирует аппетит.
- Следите за тем, чтобы еда не была слишком тяжелой, так как жир снизит аппетит. Вместо этого выбирайте пищу с достаточным количеством углеводов и белков.
- Позаботьтесь о том, чтобы у вас всегда было что-нибудь поесть.
- Ешьте спокойно и вдоволь пережевывайте.
Обратитесь к своему семейному врачу, если вы пытались набрать вес, но не можете этого сделать.
Обратитесь к врачу, если у вас задержка менструации или другие проблемы со здоровьем в результате недостаточного веса.
Если вы страдаете психическим заболеванием или расстройством пищевого поведения, важно обратиться за профессиональной помощью. Обратитесь к врачу общей практики, если вы испытываете какие-либо из следующих симптомов:
- У вас внезапная потеря веса, и вы не можете это объяснить.
- Вы всегда устали.
- Вы отказываетесь есть в присутствии других.
- Вы избегаете общественных мероприятий.
Если вы заметили, что у кого-то еще проявляются вышеперечисленные симптомы, предложите этому человеку обратиться за помощью к своему терапевту.