Кошмары
Короче говоря
В случае ночных кошмаров вы страдаете от страшных снов и можете испугаться от этого. Из-за этого вы хуже спите. Это приводит к тому, что вы часто чувствуете усталость в течение дня, что, например, может привести к проблемам с концентрацией внимания.В случае ночных кошмаров вы страдаете от страшных снов и можете испугаться от этого. Многим людям регулярно снятся кошмары. Маленькие дети чаще страдают от ночных кошмаров, но с возрастом они исчезают и становятся реже. Если вы часто страдаете от ночных кошмаров, вы также можете страдать от расстройства сна , которое называется парасомнией.
Некоторые люди иногда говорят, что кошмары имеют определенный смысл. Это никогда не было научно доказано. Часто кошмар или сон является отображением того, что вы пережили в тот день, сознательно или бессознательно. Некоторые вещи могут заставить вас страдать от ночных кошмаров чаще, например, травматический опыт, наркотики, алкоголь, стресс, негативные эмоции или нарушения сна.
Ночные кошмары — это страшные сны, которые обычно будят вас ночью. Из-за этого вы хуже спите. Вы также можете бояться заснуть. Это приводит к тому, что вы часто чувствуете усталость в течение дня, что, например, может привести к проблемам с концентрацией внимания.
Вы можете попытаться предотвратить ночные кошмары, следуя следующим советам:
- Выполняйте упражнения на расслабление перед сном. Чем меньше у вас стресса, тем меньше шансов увидеть кошмар
- Некоторые профессиональные методы лечения могут помочь уменьшить ночные кошмары. Для этого обратитесь к своему семейному врачу.
.
Если вам приснился кошмар, вы можете следовать следующим советам:
- Включите свет. Может быть приятно ясно видеть комнату после страшного сна, что может успокоить ваш разум.
- Вставайте, чтобы выпить. Убедитесь, что вы больше не думаете о кошмаре.
- Вспомните этот сон и подумайте о том, насколько он мог быть реальным. Подумайте об этом логически и постарайтесь успокоить себя.
Обратитесь к своему семейному врачу в следующих случаях:
- Вас регулярно мучают ночные кошмары
- Ваши кошмары связаны с очень страшными или тревожными событиями
- Ваши ночные кошмары вызывают у вас неприятные чувства, такие как страх, грусть или беспокойство
- Ваши кошмары заставляют вас просыпаться и испытывать трудности с засыпанием
- Вы часто все еще можете помнить кошмары, когда просыпаетесь
- У вас повышена частота сердечных сокращений, вы потеете или у вас участилось дыхание
- Иногда вы можете кричать во сне