Избыточный вес
Ожирение – это когда человек весит больше, чем полезно для его здоровья. В организме слишком много жировой ткани. Наличие избыточного веса измеряется индексом массы тела (ИМТ). Ваш ИМТ зависит от вашего роста, веса и окружности талии. Если у вас ИМТ выше 25, у вас избыточный вес.
Наиболее распространенной причиной ожирения является чрезмерное употребление пищи и недостаточная физическая нагрузка. Если вы едите больше, чем нужно вашему организму, питательные вещества превращаются в жировые отложения. Существуют определенные заболевания, риск развития которых выше из-за избыточного веса, такие как диабет, камни в желчном пузыре, сердечно-сосудистые заболевания, некоторые виды рака, проблемы со спиной, проблемы с суставами, апноэ во сне и высокое кровяное давление. Поэтому важно что-то сделать с лишним весом или обратиться к врачу, чтобы предотвратить другие проблемы со здоровьем.
Чем тяжелее вы становитесь, тем больше усилий вам требуется, чтобы двигаться. Избыточный вес может привести к тому, что вы будете больше потеть и быстрее почувствуете одышку. Все виды повседневных занятий, такие как работа, спорт и игры с детьми, становятся трудными или даже невозможными. Многие люди с избыточным весом чувствуют, что больше не могут участвовать в жизни общества. У людей с избыточным весом больше рисков для здоровья, чем у людей со здоровым весом. Избыточный вес сам по себе имеет серьезные последствия, такие как:
- Сердечно-сосудистые заболевания.
- диабет.
- рак.
- боли в спине.
- Нарушения сна.
- Повышенное артериальное давление.
- Желчные камни.
- Воспаление суставов.
- Затрудненное дыхание.
- Нарушения менструального цикла.
- Проблемы с фертильностью.
- Проблемы с психическим здоровьем.
Эти симптомы связаны с более короткой продолжительностью жизни, особенно если лишний вес присутствует с раннего возраста.
Лечение ожирения состоит из сочетания более здорового питания, большего количества физических упражнений и борьбы с проблемами или стрессом. Советы при избыточном весе:
- Убедитесь, что вы едите много фруктов и овощей. Фрукты и овощи богаты питательными веществами и низкокалорийны.
- Обязательно уменьшайте количество жира во время приготовления. Подумайте о сокращении использования растительного или сливочного масла.
- Убедитесь, что вы пьете достаточно. Употребляйте не менее 1,5 литров жидкости, такой как вода, кофе или чай.
- Обязательно избегайте употребления алкоголя. Алкоголь содержит много калорий.
- Лучше выбирайте продукты с низким содержанием жира. Например, обезжиренное молоко, нежирное мясо или нежирный творог. Он содержит меньше жира.
- Не пропускайте приемы пищи.
- Убедитесь, что вы получаете достаточно физических упражнений. Делайте это не менее одного часа в день.
- Убедитесь, что вы не принимаете так называемые препараты для похудения. Нет никаких доказательств того, что эти препараты работают, и они могут иметь неприятные побочные эффекты.
- Некоторые люди получают пользу от программы здорового образа жизни. Вам поможет специалист, который поможет вам похудеть. Вы узнаете о здоровом питании, физических упражнениях, сне, стрессе и поддержании здорового образа жизни.
- Если у ребенка избыточный вес, похудение не всегда является лучшим решением. Это связано с тем, что дети все еще растут и развиваются. Лишний вес у детей должен лечиться под руководством специалиста.
Вы можете проконсультироваться с диетологом, если у вас есть вопросы о питании, здоровом весе и потере веса. Они могут проинформировать и проконсультировать вас о вашем здоровье. Обратитесь к своему семейному врачу, если вы хотите получить консультацию по поводу операции по снижению веса при избыточном весе. Обратитесь к врачу общей практики, если вам сделали шунтирование желудка и вы испытываете следующие симптомы:
- Повышение температуры тела.
- Тошнота.
- ныть.
- Большой живот.
- кашлять.
- одышка.
- Жидкость или кровь из операционной раны.