Запор (закупорка кишечника)
Короче говоря
Запор, также известный как запор, затрудняет дефекацию. В этом случае вы будете испражняться реже трех раз в неделю. В результате вы можете испытывать боль в животе, вздутие живота, твердый и сухой стул. Чтобы поддерживать кишечную флору здоровой, важно, чтобы вы ели достаточное количество клетчатки, пили достаточно воды и занимались физическими упражнениями.
Запор, также известный как запор, затрудняет дефекацию. В этом случае вы будете испражняться реже трех раз в неделю. Из-за того, что вы не можете испражняться должным образом, стул застревает в кишечнике. Это делает его очень твердым и сухим.
Запор может быть вызван самыми разными факторами. Для пищеварения и опорожнения кишечника важно, чтобы кишечник был здоровым и имел хорошую кишечную флору. Если баланс между хорошими и плохими бактериями нарушен, могут возникнуть жалобы. Заботясь о своем кишечнике, вы поддерживаете кишечную флору здоровой и с меньшей вероятностью получите закупорку. Запор может быть вызван:
- Недостаточная физическая нагрузка
- Применение медикаментов, повышающих вероятность закупорки
- Беременность
- Недостаточное количество жидкости
- напряжение
- Если вам нужно покакать, не ходите в туалет сразу
- Употребление в пищу слишком малого количества клетчатки
Если вы страдаете от запоров, вы можете испытывать следующие симптомы:
- Вы можете какать реже, но когда вы это делаете, вам больно, и вам приходится сильно тужиться, чтобы что-то вытащить
- Если вы покакали, вы чувствуете, что вам нужно избавиться от еще большего количества стула
- Ваш стул твердый и сухой, потому что вы не можете так много какать
- Вы страдаете от болей в животе или спазмов в животе
- Вполне возможно, что у вас будет диарея, которая вытекает через твердые какашки
- Иногда вы также можете страдать от помета
Чтобы поддерживать кишечную флору в хорошем и здоровом состоянии, вы можете сделать следующее:
- Старайтесь каждый день хорошо завтракать, например, фруктами, хлебом или продуктами, богатыми клетчаткой. Это поможет вам хорошо начать день и улучшить здоровье кишечника.
- Разнообразное питание. Разнообразие рациона дает вам много питательных веществ и витаминов, в которых нуждается ваш организм. Вы можете получить эту разнообразную диету, употребляя фрукты и овощи и время от времени меняя то, что вы едите. Например, вы можете есть продукты, богатые клетчаткой, такие как овощи, бобовые, фрукты и цельнозерновые продукты, такие как цельнозерновые обертывания или хлеб, вместо белого хлеба или белых обертываний.
- Убедитесь, что вы получаете достаточное количество клетчатки. Рекомендуемое количество для взрослого человека составляет от 30 до 40 граммов клетчатки в день.
- Убедитесь, что вы пьете достаточное количество жидкости. Поэтому выпивайте не менее полутора литров жидкости в день, а если у вас есть проблемы с кишечником, следует выпивать не менее двух литров жидкости. Это должна быть не только вода, но и чай, кофе или лимонад.
- Убедитесь, что вы достаточно расслаблены. Слишком сильное напряжение может оказать негативное влияние на кишечник и кишечную флору.
- Немедленно идите в туалет, если вы чувствуете позывы к дефекации, и не откладывайте визит в туалет. Чем дольше вы откладываете это, тем сложнее становится какать.
- Не используйте слабительные слишком долго и только по рекомендации врача. Некоторые слабительные могут повредить стенку кишечника в долгосрочной перспективе и усугубить симптомы.
Обратитесь к врачу, если вы страдаете от запора и у вас также есть один или несколько из следующих симптомов:
- Кровопотеря при дефекации
- Боль в животе
- Нет аппетита
- похудеть
- Вздутие живота
- Тошнота и рвота рвота
- Боль при дефекации
- Диарея
- Тошнит
- Лихорадка
Также позвоните своему семейному врачу в следующих ситуациях:
- Вы принимаете лекарства от симптомов, отличных от запора, но лекарство вызвало запор в качестве побочного эффекта
- Вы хотите использовать слабительные средства
- Вы использовали слабительные, но они не помогают или недостаточно
- Вы употребляли слабительные и хотите их уменьшить
- Ваши симптомы продолжаются уже две недели, и приведенный выше совет не помогает