Боль в шее
Короче говоря
Боль в шее является распространенной жалобой и может иметь несколько причин. При болях в шее важно, чтобы вы продолжали как можно больше двигаться и продолжать выполнять свои повседневные дела. Также можно выполнять упражнения для шеи.Боль в шее является распространенной жалобой и может иметь несколько причин. Например, вы можете страдать от напряжения, перегрузки, иметь неправильную осанку или делать неправильные движения. Кроме того, причиной боли в шее могут быть основные жалобы, такие как скованность мышц, остеоартрит, остеопороз или грыжа шея. В большинстве случаев боль проходит сама по себе. Если боль в шее длится дольше шести месяцев, ее можно назвать хронической болью в шее.
При болях в шее могут возникать различные жалобы. Наиболее распространенными жалобами являются:
- Тянущая или сильная боль в шее
- Ригидность мышц шеи, которая затрудняет поворот шеи
- Иррадиирующая боль в плечах, голове и/или руках. Если боль иррадиирует в руку, это также может вызвать снижение силы и/или покалывание в руках. Также возможно, что в результате вы не сможете правильно двигать рукой.
.
Эти жалобы могут ограничивать вашу повседневную деятельность или свободу передвижения
Важно, чтобы вы продолжали как можно больше двигаться и заниматься своими повседневными делами. Боль, которую вы чувствуете, в большинстве случаев не может причинить вреда и не обязательно должна быть вредной. Чтобы способствовать движению шеи, советуем аккуратно выполнять следующие упражнения:
- Двигайте головой вперед и назад
- Оглянитесь назад через плечо, проделайте это через левое и правое плечо
- Переместите правое ухо к правому плечу и выполняйте это упражнение также на левом боку
Повторите эти упражнения десять раз за один сеанс и запланируйте два занятия в один день. Кроме того, рекомендуется следовать следующим советам:
- Дайте шее достаточно отдохнуть, если вы действительно не можете двигаться
- Согрейте шею, нанеся тепловой крем или приняв горячий душ
- Убедитесь, что вы достаточно расслаблены, и постарайтесь уменьшить стресс. Подумайте о том, как вы можете по-другому распорядиться своим временем, или поговорите о своем напряжении с кем-то, кому вы доверяете.
- Выясните, связаны ли ваши жалобы с вашей работой или рабочей средой. Возможно, можно внести коррективы в вашу работу или в окружающую среду. В качестве примера можно привести хорошо отрегулированный стол и стул или другое разделение ваших задач.
В большинстве случаев боль в шее проходит сама по себе. Тем не менее, вы должны немедленно обратиться к своему терапевту, если вы внезапно почувствовали боль в шее, и это сопровождается:
Это симптомы менингита, и это может иметь серьезные последствия, если вовремя не вмешаться
Вам также следует обратиться к своему семейному врачу в следующих случаях:
- Ваши симптомы становятся все хуже и хуже
- Через четыре недели вы с трудом сможете пошевелить шеей
- Боль иррадиирует в руку или голову
- У вас почти нет сил или чувствительности в руке или кисти
Если вы часто страдаете от ригидности мышц шеи, может помочь лечение у мануального терапевта или физиотерапевта. Вместе с вами составят план и дадут упражнения, которые помогут уменьшить жалобы.