Bir tendonda ağrı
Bu sayfa makine çevirisi ile oluşturulmuştur ve bu nedenle sunulan tavsiyelerde farklılıklar içerebilir. Doğru ve kişisel öneriler için doktorunuza başvurmanızı öneririz.
Çok fazla aşırı yüklediğiniz için tendonda ağrı hissedebilirsiniz. Tendonlar, kasların kemiklere tutunmasını sağlar. Kaslar hareket etmemizi sağlar. Bir kası çok hareket ettirirseniz, bu aynı zamanda tendon da olabilir. Bu tendonda yırtılmalara neden olabilir. Bu çok sık ve sık olduğunda, vücut gözyaşlarını düzgün bir şekilde onaramaz. Bu, tendonun incinmesine ve kalınlaşmasına neden olur. Bunun nedeni genellikle şunlardır:
- Kasları ve tendonları çok kullanarak çok fazla ağır iş veya spor yaptınız.
- Sık sık aynı hareketleri yapıyorsunuz.
- Kaslar yeterince güçlü değil. Sonuç olarak, tendonlar daha fazla çekilir, bu da tendonlardır.
- Kısa sürede çok hareket etmeye başladınız.
- Eklem problemleriniz var.
- 40 yaşında veya daha büyüksünüz. Yaşlandıkça tendonlar da kötüleşir.
Ağrılı olan tendona bağlı olarak şikayetler ortaya çıkar. Şikayetler şunları içerebilir:
- Sabahları ağrı. Tendon daha sonra sertleşir ve bu da belirli hareketleri yapmanızı zorlaştırır. Sabahları şikayet azalır.
- Hareket etmeye başladığınızda ağrı. Daha sonra daha ileri giderseniz, ağrı genellikle azalır.
- Tendonu ittiğinizde ağrı.
- Şişmiş bir tendon.
- Ağrı, hareket etmeyi bıraktığınızda ve tendon sertleşmeye başladığında ortaya çıkar.
Tendona baskı uygulayan aktiviteye devam ederseniz, ağrı zamanla daha da kötüleşebilir. O zaman aşağıdaki şikayetlerden de muzdarip olacaksınız:
- Hiçbir şey yapmadığın zaman acı.
- Hareket etmede zorluk.
- Giderek kalınlaşan bir tendon.
Tendon ağrınız varsa, aşağıdaki tavsiyeleri öneririz:
- Ağrı durumunda, parasetamol gibi bir ağrı kesici alabilirsiniz. Bunun en az yan etkisi vardır, ancak bu yeterince yardımcı olmazsa, NSAID’lerle daha ağır bir ağrı kesici alabilirsiniz. Bunlar ibuprofen, naproksen veya diklofenak gibi ağrı kesicilerdir.
- Egzersiz yapmaktan ağrı çekiyorsanız, daha az yorucu egzersiz yapın. Hala aktif kalmak istiyorsanız, ancak tendonu dinlendirmek istiyorsanız, geçici olarak başka bir spor da yapabilirsiniz.
- Hareket etmeye devam etmeye çalışın. Hareket etmezseniz, kaslar aslında zayıflar.
- İş yerinde ağrı yaşarsanız, bunu şirket doktoru veya işveren ile görüşün. Belki daha az veya uzun süre çalışmak yardımcı olabilir.
- Her zaman aynı hareketi yapmayın.
- Kasları güçlendirin. Bunu yavaş yavaş oluşturun.
- Egzersiz yapmanıza yardımcı olabilecek bir fizyoterapist kiralayın.
Aşağıdaki belirtilerle karşılaşırsanız derhal aile hekiminize veya mesai saatleri dışında aile hekiminize başvurun:
- Aniden, eklemi hareket ettirmek artık mümkün değildir.
- Aniden bir tendonda çok fazla ağrı hissedersiniz.
Aşağıdaki durumlarda doktorunuza başvurun:
- Hareket etmekte zorlanıyorsunuz.
- Tendon çok kalındır.
- Bir tendonda çok fazla ağrı var ve tavsiye almak istiyorsunuz.