Aşil tendonu gergin
Bu sayfa makine çevirisi ile oluşturulmuştur ve bu nedenle sunulan tavsiyelerde farklılıklar içerebilir. Doğru ve kişisel öneriler için doktorunuza başvurmanızı öneririz.
Aşil tendonu, baldır kaslarının topuk kemiğine tutunmasını sağlar. Aşil tendonu bu nedenle önemlidir ve bu tendona genellikle çok fazla kuvvet uygulanır. Çok fazla yoğun hareketi tekrarlarsanız tendon tahriş olabilir. Aşil tendonunun yaralanmasına da achillodynia denir. Aşil tendonu gerildiğinde, şişlik ve/veya sıcak ve kırmızı ağrılı bir bölge ile tanınabilen bir iltihaplanma vardır. Tendona ağırlık verdiğinizde daha fazla ağrı oluşacaktır.
Aşil tendonu, yanlış ayak pozisyonu nedeniyle gerilebilir. Bu durumda, topuk kemiği tamamen düz değildir ve Aşil tendonunun bir tarafında diğerinden daha sert çekilir. Diğer bir neden ise Aşil tendonunun aniden daha fazla kullanıldığı daha yoğun veya daha fazla egzersiz yapmaya başlamış olmanız olabilir. Aşil tendonunun yırtılmasını önlemek için fiziksel aktiviteleri hemen azaltmanız gerekir.
Bir Aşil tendonu gerilmesi, Aşil tendonunun topuğa bağlanmasında veya topuğun hemen üstünde ağrı ile tanınabilir. Nokta biraz şişmiş olabilir ve topuğa basmak da ağrılıdır. Ağrı esas olarak egzersiz sırasında ortaya çıkar.
Çekilmiş bir Aşil tendonundan düzgün bir şekilde iyileşmek için aşağıdaki tavsiyelere uyabilirsiniz:
- Çok fazla ağrıya neden olan aktivitelerden kaçının. Egzersizi geçici olarak ayarlamanız veya durdurmanız gerekebilir, ancak geçici olarak daha az yorucu başka bir spor da yapabilirsiniz.
- Aşil tendonunu güçlendirmek için kuvvet ve germe egzersizleri yapın. Enflamasyonunuz olduğunda, herhangi bir egzersiz yapmamalısınız. Bunun nedeni Aşil tendonunun yırtılabilmesidir. Bir fizyoterapist egzersiz yapmanıza yardımcı olabilir.
Çekilmiş bir Aşil tendonunun semptomları yavaş yavaş kendiliğinden kaybolacaktır. Semptomlar bazen daha kötü ve bazen daha az olmak üzere nöbetler halinde ortaya çıkabilir. Semptomlar birçok insanda 3 ay içinde azalır. Çoğu insan 6 ay sonra tekrar tam olarak egzersiz yapabilir.
Aşağıdaki durumlarda doktorunuza başvurun:
- Artık parmak uçlarında durmak mümkün değil.
- Aşil tendonunda bir kopma hissi yaşadınız.
- Ağrı, bir adımdan veya belirli bir hareketten sonra aniden ortaya çıktı.
- Aşil tendonunuzda bir tür gamze hissedeceksiniz.
- Semptomlar 3 aydan uzun sürer.
Bu durumda Aşil tendonu yırtılmış olabilir. Yırtılmış bir Aşil tendonu hakkında daha fazla bilgiyi buradan okuyun.