Kas yırtılması
Bu sayfa makine çevirisi ile oluşturulmuştur ve bu nedenle sunulan tavsiyelerde farklılıklar içerebilir. Doğru ve kişisel öneriler için doktorunuza başvurmanızı öneririz.
Egzersiz sırasında sıklıkla kas yırtılması meydana gelir. Özellikle baldır ve hamstringde sık görülür. Birçok kişi, kas yırtılmasının meydana geldiği anda bir kırbaç kas vuruyormuş gibi hissi tanımlar. Kas yırtıldığında bir ‘çıtçıt’ sesi duymanız da mümkündür. Kas, yırtılma bölgesinde ağrılıdır. Kan damarları da yırtılabilir. Bu, kasın etkilenen bölgesinin kalınlaşmasına ve mavileşmesine neden olabilir.
Kas yırtılmasının başlamasından birkaç gün sonra, hareket etmek veya yürümek genellikle zordur. Kasın kendi kendine iyileşmesi ve tekrar tamamen yüklenebilir hale gelmesi genellikle iki ila sekiz hafta sürer. Bu süreden daha uzun süre semptomlar yaşarsanız, muhtemelen daha şiddetli bir kırbaç darbesi geçirmişsinizdir. Kas yırtılması yaşadıktan sonra (spor) aktivitelerinize tekrar başlamak istiyorsanız, onu yavaşça oluşturmanız önemlidir. Kaldığınız seviyeden hemen başlamayın.
Baldır kasınız yırtılırsa, aşağıdaki belirtilerle karşılaşabilirsiniz:
- Kas yırtılmasının başlamasından hemen sonra keskin bir ağrı.
- Ağrı nedeniyle hareket edememek veya yürüyememek.
- Hafif şişlik.
- Sert bir kas.
- Yırtığın meydana geldiği yerde morarma.
Kas yırtılmasından sonra düzgün bir şekilde iyileşmek önemlidir. Bunu yapmak için aşağıdaki tavsiyeleri takip edebilirsiniz:
- İlk 24 saat boyunca, etkilenen vücut kısmını yukarıda tutun.
- Ağrılı bölgeyi günde birkaç kez soğutun. Cilt ile buz veya buz torbası arasına her zaman bir bez yerleştirin. Bu cildin donmasını önler.
- Yürümek ağrılıysa koltuk değneği kullanın. Baldırda kas yırtılması durumunda ayakkabılarınıza topuk kaldırımı takmanız da önerilir. Sonuç olarak, kas üzerinde daha az gerginlik vardır.
- Kasa kan akışını uyarmak için düzenli olarak hareket etmeye devam ettiğinizden emin olun. Kasları aşırı yüklemediğinizden emin olun. Örnekler, örneğin, kısa mesafeler yürümek veya bisiklete binmektir.
- Tekrar egzersiz yapmaya başladığınızda, yavaş yavaş oluşturun. Uygun birikim olmadan ilk on hafta içinde egzersiz yapılması kesinlikle önerilmez. Bu yüzden iyileştikten sonra iyi bir ısınma ile başlayın ve yavaş başlayın. Tekrar tam olarak antrenman yapabilmeniz birkaç ay sürebilir.
- Çok fazla ağrınız varsa, parasetamol gibi bir ağrı kesici alabilirsiniz. Diğer ağrı kesiciler de mümkündür, ancak parasetamol daha mantıklıdır çünkü en az yan etkiyi alırsınız. Paket broşüründe veya ilacın kutusunda doğru dozu arayın.
Kas yırtılmasını önlemek için aşağıdaki tavsiyeleri öneririz:
- Egzersiz yaparken uygun şekilde ısındığınızdan ve soğuduğunuzdan emin olun. Burada kasları gelecek efor için hazırlarsınız ve kas yırtılması olasılığı daha azdır. Soğuma, çabayı kademeli olarak azaltmak için de önemlidir. Bu, vücudunuzun daha iyi uyum sağlamasını sağlar.
- Vücudunuzun atıkları daha iyi atabilmesini sağlamak için yeterince su için.
- Egzersizden sonra kaslarınızın iyileşmesine izin verin.
Aşağıdaki durumlarda doktorunuza başvurun:
- Kas yırtılması yaşadığınızdan şüpheleniyorsanız.
- 3 gün sonra hala sessizce duramazsınız. Bu, Aşil tendonundaki bir yırtılma belirtisi olabilir.
- Etkilenen vücut parçanız kalınlaşmaya devam ediyor veya ağrınız daha da kötüleşiyor.
- Kas yırtılmasından bu yana üç hafta geçti, ama hala çok acı çekiyorsun.
- Ayağınızı hareket ettiremiyorsunuz.
- Ayağınız çok üşüyor.