Boyun ağrısı
Bu sayfa makine çevirisi ile oluşturulmuştur ve bu nedenle sunulan tavsiyelerde farklılıklar içerebilir. Doğru ve kişisel öneriler için doktorunuza başvurmanızı öneririz.
Kısaca
Boyun ağrısı yaygın bir şikayettir ve birden fazla nedeni olabilir. Boyun ağrısı durumunda mümkün olduğunca hareket etmeye devam etmeniz ve günlük aktivitelerinizi gerçekleştirmeye devam etmeniz önemlidir. Boynunuz için egzersizler de yapabilirsiniz.
Boyun ağrısı yaygın bir şikayettir ve birden fazla nedeni olabilir. Örneğin, gerginlikten, aşırı yüklenmeden muzdarip olabilir, yanlış bir duruşa sahip olabilir veya yanlış bir hareket yapabilirsiniz. Ayrıca, sert kaslar, osteoartrit, osteoporoz veya boyun fıtığı gibi altta yatan şikayetler boyun ağrınızın nedeni olabilir. Çoğu durumda, ağrı kendi kendine geçer. Boyun ağrınız altı aydan uzun sürerse kronik boyun ağrısı olarak adlandırılabilir.
Boyun ağrısı ile birlikte çeşitli şikayetlerden muzdarip olabilirsiniz. En yaygın şikayetler şunlardır:
- Boynunuzda dırdırcı veya şiddetli bir ağrı
- Boynunuzu döndürmeyi zorlaştıran boyun kaslarınızın sertliği
- Omuzlarınızda, başınızda ve/veya kollarınızda yayılan bir ağrı. Ağrı kolunuza yayılırsa, ellerinizde kuvvet azalmasına ve/veya karıncalanmaya da neden olabilir. Sonuç olarak kolunuzu düzgün hareket ettiremeyebilirsiniz.
Bu şikayetler günlük aktivitelerinizi veya hareket özgürlüğünüzü kısıtlayabilir
Mümkün olduğunca hareket etmeye devam etmeniz ve günlük aktivitelerinizi gerçekleştirmeniz önemlidir. Hissettiğiniz acı çoğu durumda zarar veremez ve zararlı olmak zorunda değildir. Boynunuzun hareketini teşvik etmek için aşağıdaki egzersizleri dikkatli bir şekilde yapmanızı tavsiye ederiz:
- Başınızı ileri ve geri hareket ettirin
- Omzunuzun üzerinden geriye bakın, bunu hem sol hem de sağ omuzlarınızın üzerinden yapın
- Sağ kulağınızı sağ omzunuza doğru hareket ettirin ve bu egzersizi sol tarafınızda da yapın
Bu egzersizleri bir seansta on kez tekrarlayın ve bir günde iki seans planlayın. Ayrıca, aşağıdaki tavsiyelere uymanız önerilir:
- Gerçekten hareket edemiyorsanız boynunuzu bolca dinlendirin
- Isı kremi uygulayarak veya sıcak bir duş alarak boynunuzu ısıtın
- Yeterince rahatladığınızdan emin olun ve stresinizi azaltmaya çalışın. Zamanınızı nasıl farklı yönetebileceğinizi düşünün veya güvendiğiniz biriyle gerginliğiniz hakkında konuşun.
- Şikayetlerinizin işinizle veya çalışma ortamınızla ilgili olup olmadığını araştırın. Belki işinizde veya çevrenizde ayarlamalar yapılabilir. Buna örnek olarak, iyi ayarlanmış bir masa ve sandalye veya görevlerinizin başka bir bölümü verilebilir.
Çoğu zaman boyun ağrınız kendiliğinden geçecektir. Bununla birlikte, aniden boyun ağrısı yaşarsanız ve buna eşlik ederseniz derhal doktorunuza başvurmalısınız:
- Karışıklık veya uyuşukluk
- Ateş
- Şiddetli baş ağrısı
- Surrender
- Mor-kırmızı döküntü
Bunlar menenjit belirtileridir ve zamanında müdahale edilmezse ciddi sonuçlar doğurabilir
Aşağıdaki durumlarda da doktorunuza başvurmalısınız:
- Belirtileriniz gittikçe kötüleşiyor
- Dört hafta sonra boynunuzu zorlukla hareket ettirebilirsiniz
- Ağrınız kolunuza veya başınıza yayılır
- Kolunuzda veya elinizde neredeyse hiç güç veya his yok
Boyun kaslarındaki sertlikten çok muzdaripseniz, manuel bir terapist veya fizyoterapist tarafından tedavi edilmek yardımcı olabilir. Sizinle birlikte bir plan hazırlayacak ve şikayetleri azaltabilecek egzersizler yapacaklardır.