Grube kostki lub podudzia
Ta strona została przetłumaczona automatycznie, dlatego mogą wystąpić różnice w udzielanych poradach. W celu uzyskania dokładnych i indywidualnych zaleceń, zalecamy skontaktowanie się z lekarzem rodzinnym.
W skrócie
Może się zdarzyć, że Twoje ciało zatrzymuje zbyt dużo płynów. Grawitacja może powodować opadanie płynu w nogach i kostkach, powodując obrzęk kostek lub podudzi. Grube kostki lub podudzia często idą w parze ze zmęczonymi lub ciężkimi nogami.Może się zdarzyć, że Twoje ciało zatrzymuje zbyt dużo płynów. Grawitacja może powodować opadanie płynu w nogach i kostkach, powodując obrzęk kostek lub podudzi. Zatrzymanie płynów może być spowodowane na przykład:
- menstruacja. Ze względu na wahania estrogenu i progesteronu, twoje ciało zatrzyma więcej płynu .
- Pigułka antykoncepcyjna
- Przejście
- Dużo soli
- spożywanie alkoholu
- Ciepłe
- Stanie lub siedzenie przez długi czas
- Poważne choroby, takie jak niewydolność serca lub choroba nerek
Grube kostki lub podudzia często idą w parze ze zmęczonymi lub ciężkimi nogami. Dzieje się tak po długim dniu stania lub siedzenia. Często to uczucie znika samoistnie.
Oprócz grubych kostek lub podudzi może również wystąpić żylaki. Dzieje się tak, gdy krew nie może zostać wypompowana z żyły, co powoduje wypełnienie i rozszerzenie żyły. To często nie jest poważne. Może jednak spowodować, że krew będzie gorzej odprowadzana, a płyn pozostanie w kostkach lub podudziach.
Jeśli cierpisz na obrzęk kostek lub podudzi, możesz postępować zgodnie z poniższymi radami, aby zapobiec dolegliwościom:
- Staraj się codziennie ćwiczyć wystarczająco dużo. Zwłaszcza jeśli dużo siedzisz lub stoisz w ciągu dnia. Staraj się od czasu do czasu iść na spacer, ponieważ kostki lub podudzia puchną szybciej, jeśli siedzisz lub stoisz przez dłuższy czas.
- Pij dużo wody. Ważne jest, aby pić wodę, aby płyny mogły zostać odprowadzone z organizmu. Staraj się pić co najmniej 2 litry wody dziennie.
- Staraj się jeść mniej soli. Z drugiej strony sól zapewnia zatrzymanie wilgoci.
- Jeśli częściej cierpisz na zatrzymywanie płynów i zmęczenie w kostkach lub podudziach, możesz wypróbować elastyczne pończochy. Wywierają one nacisk na nogi, co wspomaga krążenie krwi. Zapobiega to rozszerzaniu się naczyń krwionośnych.
- Jedz wystarczającą ilość białka. Możesz to uzyskać ze świeżych ryb, jajek, orzechów i mięsa.
Jeśli cierpisz na obrzęk kostek lub podudzi i jesteś chory na serce, spróbuj mierzyć masę ciała kilka razy w tygodniu. Jeśli dużo przytyjesz, porozmawiaj ze swoim lekarzem rodzinnym.
Skontaktuj się również ze swoim lekarzem rodzinnym w następujących przypadkach:
- Od dłuższego czasu zatrzymujesz płyn w kostkach, podudziach, stopach lub kolanach
- Masz wątpliwości co do swoich objawów lub martwisz się
- Pojawią się inne dolegliwości oprócz opuchniętych kostek lub podudzi