مشاكل الركبة
تم إنشاء هذه الصفحة بواسطة الترجمة الآلية وبالتالي قد تحتوي على اختلافات في النصائح المقدمة. للحصول على توصيات صحيحة وشخصية، نوصيك بالاتصال بطبيبك العام.
باختصار
شكاوى الركبة الأكثر شيوعا هي الركبة المتوترة أو المصابة بكدمات. في معظم الأوقات ، سوف تلتئم ركبتك من تلقاء نفسها وستكون قادرا على فعل كل شيء مرة أخرى بعد بضعة أشهر. تنشأ مشاكل الركبة من أسباب مختلفة. بعض الأمثلة هي الإفراط في الاستخدام ، ركبة العداء ، زيادة الوزن أو الإصابة أو الشيخوخة.إذا كنت قد تعرضت لسقوط شديد أو قمت بحركة خاطئة أثناء ممارسة الرياضة ، على سبيل المثال ، فقد تعاني من مشاكل في الركبة. شكاوى الركبة الأكثر شيوعا هي الركبة المتوترة أو المصابة بكدمات. مشاكل الركبة بعد الحركة الخاطئة أو السقوط أكثر شيوعا في الرياضات مثل الهوكي والرجبي والرياضات الشتوية مثل التزلج على الجليد. في معظم الأوقات ، سوف تلتئم ركبتك من تلقاء نفسها وستكون قادرا على فعل كل شيء مرة أخرى بعد بضعة أشهر. في بعض الحالات ، بعد أربعة إلى خمسة أسابيع ، ستظل ركبتك تعاني من الكثير من الألم عند العمل أو ممارسة الرياضة. في هذه الحالة ، يمكن أن يساعدك العلاج بالتمرينات على منع نفسك من تعلم الحركات الخاطئة بسبب مشاكل الركبة.
تنشأ مشاكل الركبة من أسباب مختلفة. بعض الأمثلة هي الإفراط في الاستخدام ، ركبة العداء ، زيادة الوزن أو الإصابة أو الشيخوخة.
يمكن التعرف على مشاكل الركبة من خلال الشكاوى التالية:
- سوف تؤلم الركبة مباشرة بعد الصدمة (سبب شكاوى الركبة)
- تصبح الركبة منتفخة لأن السائل يدخل الركبة ببطء
- تتحول ركبتك إلى اللون الأزرق
- يمكن أن يحدث أن تشعر أو تسمع شيئا مفاجئا أثناء السقوط أو الحركة الخاطئة
- لم تعد قادرا على التقاط ما كنت تفعله
- قد لا تكون قادرا على المشي بسبب أعراضك
- تشعر وكأنك ستغرق ركبتك عندما تحاول المشي
إذا كنت تعاني من مشاكل في الركبة ، يمكنك القيام بالأشياء التالية:
- قم بتبريد ركبتك مباشرة بعد السقوط أو بعد القيام بحركة خاطئة. يمكن القيام بذلك باستخدام مكعبات الثلج في كيس بلاستيكي أو كيس ثلج. تأكد من لف الثلج في منشفة مطبخ أو منشفة حتى لا يتجمد جلدك. تبريد الركبة يمكن أن يقلل من الألم.
- إذا كنت تحب ذلك ويساعد في تخفيف الألم ، يمكنك تبريد الركبة من وقت لآخر
- بعد حوالي خمسة إلى سبعة أيام ، عادة ما تكون الركبة أقل سماكة. يمكنك بعد ذلك البدء ببطء في بناء المشي مرة أخرى. إذا ظلت الركبة متورمة ومؤلمة ، فحدد موعدا مع طبيبك.
- إذا لم تعد الركبة مؤلمة أو منتفخة بعد الآن ويمكنك التحرك مرة أخرى ، فحاول التحرك كما تفعل دائما. التمرين مفيد للشفاء.
- ضع ساقك عاليا ، على سبيل المثال على كرسي أو أريكة عند الجلوس أو الاستلقاء. ومع ذلك ، لا ينصح بوضع وسادة تحت ركبتك. هذا يمكن أن يجعل استقامة ساقك أكثر صعوبة.
- يمكن لضمادة الركبة أن تخفف الألم قليلا وتعطي شعورا ثابتا. ومع ذلك ، لم يثبت ما إذا كان يتسبب في شفاء الركبة بشكل أسرع أو أبطأ. إذا كنت بحاجة إلى ضمادة الركبة ، فلا تستخدمها لأكثر من أربعة أسابيع.
- إذا كنت قد أصبت ركبتك أثناء العمل أو كنت غير قادر على العمل بسبب الركبة المؤلمة ، فيرجى الاتصال بطبيب شركتك.
- إذا كان لديك الكثير من الألم في الركبة ، فمن المفيد إعطائها بضعة أيام من الراحة. لا يزال مسموحا لك بالمشي لمسافات قصيرة ، ولكن إذا لم يكن ذلك ممكنا ، فقد يساعدك المشي باستخدام العكازات أو غيرها من المساعدات.
إذا كنت تعاني كثيرا من الأعراض ، يمكنك استخدام الباراسيتامول. للحصول على الجرعة الصحيحة ، يمكنك التحقق من إدراج حزمة الدواء. يمكنك استخدام مسكن للألم مثل الإيبوبروفين إذا كان الأسيتامينوفين لا يساعد بما فيه الكفاية أو مسكن آخر للألم مع مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية. استشر طبيبك حول ما إذا كان يمكنك تناول حبوب مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية إذا كان عمرك أكثر من 60 عاما ولديك مرض مزمن أو تتناول بالفعل أدوية أخرى.
اتصل بطبيبك العام أو خدمة الممارس العام خارج ساعات العمل على الفور إذا كنت تعاني من أي من هذه الشكاوى:
- تم خلع الرضفة أو خلعها
- لم تعد قادرا على ثني الركبة أو فردها أو تحريكها بالكامل
- تصبح ركبتك منتفخة جدا أو زرقاء.
- تظهر عليك أعراض تمزق رباط الركبة. يمكنك التعرف على ذلك من خلال حقيقة أنك لم تعد قادرا على الوقوف على ساقك ولأنك تشعر أنك تغرق في ركبتك.