صداع التوتر
تم إنشاء هذه الصفحة بواسطة الترجمة الآلية وبالتالي قد تحتوي على اختلافات في النصائح المقدمة. للحصول على توصيات صحيحة وشخصية، نوصيك بالاتصال بطبيبك العام.
إذا كنت تعاني من صداع التوتر ، فستشعر بألم معسر وضغط على جانبي الرأس. يوصف هذا أيضا بأنه شريط ضيق حول الرأس. لا يحدث دائما بسبب التوتر. يمكن أن يحدث أيضا بسبب:
- الإجهاد
- جهد
- موقف خاطئ
- قلة النوم
- التعب
كنت تعاني من صداع التوتر إذا:
- لديك ألم على جانبي الرأس وحول الرأس
- لديك ألم من الرقبة
- لديك ألم خفيف إلى متوسط
- عضلاتك في رقبتك وكتفيك وجمجمتك حساسة
- لا يمكنك تحمل الضوء الساطع أو الضوضاء العالية
- لا تشعر بالرغبة في تناول الطعام كثيرا ، لكنك لست بالغثيان
يستمر صداع التوتر من بضع دقائق إلى أيام وغالبا ما تتمكن من البقاء مشغولا.
إذا كنت تعاني من صداع التوتر ، فهناك عدد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لتقليل الأعراض. مثل:
- حياة صحية
- مارس ما يكفي من التمارين
- خذ نفسا من الهواء النقي
- البحث عن الاسترخاء
- البحث عن مشتتات الضوء
- احصل على ليلة نوم جيدة
- تناول الباراسيتامول لتخفيف الألم
- شرب كمية كافية من الماء
يجب أن تذهب إلى الطبيب إذا:
- أنت غير متأكد مما إذا كنت تعاني من صداع التوتر
- لديك صداع أكثر من 15 يوما في الشهر
- تتغير الأعراض أو تزداد سوءا
- تحتاج إلى مزيد من الشرح أو المساعدة من طبيبك
العام