كدمات أو إجهاد في الركبة
تم إنشاء هذه الصفحة بواسطة الترجمة الآلية وبالتالي قد تحتوي على اختلافات في النصائح المقدمة. للحصول على توصيات صحيحة وشخصية، نوصيك بالاتصال بطبيبك العام.
باختصار
قد تصاب بكدمات أو تستقر في ركبتك بعد السقوط الشديد أو الحركة الخاطئة. تتلف الركبة المصابة بكدمات الأنسجة في مفصلك. تقوم بإجهاد الركبة عن طريق لفها أو عن طريق تحريك أسفل ساقك في اتجاه لم يتم ضبط ركبتك عليه.قد تصاب بكدمات أو تستقر في ركبتك بعد السقوط الشديد أو الحركة الخاطئة. سيتم إجهاد العضلات والأربطة ، لكن المفصل نفسه وأربطة الركبة والعظام والرضفة والغضروف المفصلي لن تتضرر. تتلف الركبة المصابة بكدمات الأنسجة في مفصلك. من السهل إصلاح كدمة الركبة وهي شائعة جدا. تقوم بإجهاد الركبة عن طريق لفها أو عن طريق تحريك أسفل ساقك في اتجاه لم يتم ضبط ركبتك عليه. هذا يمكن أن يؤدي إلى شكاوى غير سارة.
في حالة وجود كدمة وإجهاد في الركبة ، من المهم أن تحرك الركبة بشكل طبيعي ، إن أمكن. الألم والتورم غالبا ما تختفي في غضون 2 أسابيع وأنت عادة لا تحتاج إلى تناول مسكنات الألم.
إذا كانت ركبتك مصابة بكدمات أو إجهاد ، فستعاني من الأعراض التالية:
- ألم في الركبة أثناء الراحة ولكن أيضا أثناء الحركة
- ألم في الركبة عند الانحناء والتمدد
- ألم عند الضغط على الركبة
- تورم الركبة
- كدمة في الركبة
في حالة وجود كدمات أو إجهاد في الركبة ، يمكنك اتباع النصائح التالية:
- تبريد الركبة مباشرة بعد السقوط أو القيام بحركة خاطئة. يمكن القيام بذلك عن طريق وضع كيس ثلج على الركبة. لفه بمنشفة شاي لمنع الجلد من التجمد. تبريد الركبة يمكن أن يخفف الألم ويقلل من تورم الركبة.
- حاول تحريك الركبة بشكل طبيعي قدر الإمكان بعد الإجهاد أو الكدمات. هذا يمكن أن يساعد في الشفاء العاجل. كن حذرا في حالة الألم ولا تفعل أكثر مما يمكنك التعامل معه.
- امنح الركبة بعض الراحة في الأيام القليلة الأولى. حاول المشي لمسافات قصيرة ، ولكن إذا لم يفلح ذلك ، يمكنك استخدام العكازات كوسيلة مساعدة ، على سبيل المثال.
- وضع الركبة عالية عند الاستلقاء. يمكن القيام بذلك عن طريق وضع وسائد تحت ركبتك عندما تجلس على الأريكة ، على سبيل المثال.
- إذا كنت تعاني من الكثير من الألم ، يمكنك تناول الباراسيتامول. التزم بالجرعة الصحيحة. إذا لم يساعد الأسيتامينوفين بما فيه الكفاية ، يمكنك تجربة مسكن للألم أثقل مع مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية ، مثل الإيبوبروفين.
يعتمد وقت تعافي ركبتك على شدة الإصابة. إذا كانت لديك أعراض خفيفة ، فقد تختفي بعد أسبوع. يمكن أن تستمر الكدمة أو الإجهاد الأكثر حدة لمدة تصل إلى ستة أسابيع. لمنع إصابات الركبة في المستقبل ، يمكنك استخدام دعم الركبة أثناء الحركة أو ممارسة الرياضة.
إذا كنت تعاني من إجهاد أو كدمات في ركبتك في العمل ، فاتصل بطبيب شركتك
إذا ظلت ركبتك متورمة لفترة طويلة من الوقت وكنت تعاني من ألم شديد أو إذا كان لديك أي أسئلة حول إصابة ركبتك ، فاتصل بطبيبك
تحدث إلى طبيبك إذا كان عمرك أكثر من 60 عاما أو تعاني من مرض مزمن أو تتناول بالفعل أدوية أخرى وتريد تناول مسكن للألم مع مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية