آلام أسفل الظهر
تم إنشاء هذه الصفحة بواسطة الترجمة الآلية وبالتالي قد تحتوي على اختلافات في النصائح المقدمة. للحصول على توصيات صحيحة وشخصية، نوصيك بالاتصال بطبيبك العام.
باختصار
في حالة آلام أسفل الظهر ، سيكون لديك ألم بين عجب الذنب والأضلاع السفلية. آلام أسفل الظهر مرض شائع وله عدة أسباب.في حالة آلام أسفل الظهر ، سيكون لديك ألم بين عجب الذنب والأضلاع السفلية. آلام أسفل الظهر مرض شائع وله عدة أسباب. على سبيل المثال ، يمكن أن يكون سببها:
- الإجهاد
- الأنشطة و / أو العمل الذي يتطلب جهدا بدنيا
- الإفراط في استخدام أسفل الظهر. هذا لأنك ، على سبيل المثال ، قمت بثني أو لف أسفل ظهرك أكثر من اللازم.
- إذا كنت تقود سيارة طويلة جدا ، فقد تصبح عضلات ظهرك شديدة الصلابة وصعبة
- زيادة الوزن
- حالة الظهر ، على سبيل المثال القرص الغضروفي
- الحمل
- عمر
يمكن أن تتسبب هذه الأسباب في توقف العضلات والمفاصل و / أو الأربطة في ظهرك عن الشكل مؤقتا. علاوة على ذلك ، يمكن أن يحدث ألم الظهر تدريجيا ، ولكن يمكن أن يحدث أيضا فجأة. تعتمد الشدة والتكرار على السبب. يعاني البعض منهم من آلام أسفل الظهر الشائعة جدا ، بينما يعاني البعض الآخر منها فقط في بعض الأحيان.
يمكن أن تختلف الأعراض حسب السبب و / أو الحالة. ومع ذلك ، هناك بعض الشكاوى العامة التي يمكن التعرف عليها بألم في أسفل الظهر. قد تواجه الأعراض التالية:
- خدر أو ألم مزعج أو شديد في أسفل الظهر
- ألم ينتشر إلى أحد الفخذين أو كليهما
- ألم يشع إلى الأرداف
- ألم عند الوقوف لفترة طويلة أو الجلوس لفترة طويلة جدا
- تواجه صعوبة في تحريك أو التواء جسمك
- تواجه صعوبة في تحريك أو ثني أسفل ظهرك
- تيبس عضلات الظهر
عادة ما يكون لديك هذه الأعراض إذا كنت تعاني من الألم الطبيعي والشائع في أسفل الظهر. هذا الألم في كثير من الأحيان لا يضر ويزول من تلقاء نفسه.
هناك عدد من الأشياء التي يمكنك القيام بها بنفسك لتقليل أو علاج الألم في أسفل ظهرك. على سبيل المثال ، ننصحك بما يلي:
- لمواصلة التحرك قدر الإمكان. ستساعد الحركة ظهرك على التعافي بشكل أسرع. تأكد من بناء الحركة ببطء وأنك لا تفرط في ظهرك.
- استمر في القيام بأنشطتك اليومية قدر الإمكان
- تغيير الموقف بانتظام. على سبيل المثال ، قف أو امش لفترة من الوقت إذا كنت تجلس لفترة طويلة.
- تأكد من أن لديك الموقف الصحيح. على سبيل المثال ، أثناء الرفع ، ثني ركبتيك وحافظ على ظهرك مستقيما عند الصعود. من المهم أيضا أن تجلس على كرسي معدل بشكل صحيح.
- لا تستلقي كثيرا على سريرك أو على الأريكة. إذا كان الاستلقاء مريحا لك ، فتأكد من القيام بذلك لبضع ساعات فقط في اليوم. الاستلقاء لا يساعد على الشفاء.
- الخاص بك الإجهاد. خطط لبعض أنشطة الاسترخاء بانتظام وتأكد من حصولك على قسط كاف من النوم.
- ناقش شكواك مع صاحب العمل وطبيب الشركة إذا كانت ناجمة عن العمل الذي تقوم به. على سبيل المثال ، قد يكون من الضروري إجراء تعديل في عملك أو بيئة عملك.
- في حالة الألم الشديد ، خذ الباراسيتامول. للحصول على الجرعة الصحيحة ، اقرأ نشرة الحزمة بعناية. يمكنك أيضا تطبيق هلام مع ديكلوفيناك أو ايبوبروفين على أسفل ظهرك. قبل استخدام هذه الأدوية ، اقرأ أيضا نشرة العبوة بعناية أو اطلب المشورة من موظف الصيدلية.
اتصل بطبيبك أو خدمة الممارس العام خارج ساعات العمل على الفور إذا كنت تعاني أيضا من:
- الدوخة أو الشعور وكأنك الإغماء
- عدم القدرة على التبول بعد الآن
- لا يمكنك حمل البراز بعد الآن
- اختفى الشعور في الأعضاء التناسلية أو فتحة الشرج
- فقدان القوة في ساقيك
اتصل بطبيبك إذا:
- تستمر الأعراض لمدة 4 أسابيع أو أكثر. لم يتم تخفيضها في غضون ذلك. سيقوم الطبيب العام بالتحقيق في السبب وتقديم المشورة لك بشأن الخطوات التالية.
- لديك ألم في الظهر لأنك سقطت
- كنت قد خضعت لعملية جراحية أو ثقب في ظهرك في الأسابيع الماضية 2
- لديك سرطان