ركبة سبرينغر
تم إنشاء هذه الصفحة بواسطة الترجمة الآلية وبالتالي قد تحتوي على اختلافات في النصائح المقدمة. للحصول على توصيات صحيحة وشخصية، نوصيك بالاتصال بطبيبك العام.
مع ركبة الطائر ، لديك مشاكل في ركبتك. الوتر في ركبتك، المتصل بالرضفة وأسفل ساقك، متهيج. يضمن الوتر ربط العضلات بالعظم وأن ركبتك تستقيم عند شد فخذك.
مع الركبة القافزة ، يتهيج ربط الوتر بالرضفة ، مما يسبب لك الألم. غالبا ما يكون الألم في الجزء السفلي من الرضفة. من غير المعروف بالضبط ما الذي يسبب ركبة الطائر. ومع ذلك ، فمن الشائع في الألعاب الرياضية التي تنطوي على الكثير من القفز ، مثل كرة السلة. غالبا ما تكون ركبة الطائر ناتجة عن الإفراط في استخدام الركبة بسبب القفزات العديدة.
يمكن أن يحدث أيضا في الرياضات الأخرى أو العمل المجهد للركبة. يمكن أن يؤثر وضع الساق ومدى قوة عضلاتك وطول عضلاتك على الحصول على ركبة الطائر. الأولاد الذين تتراوح أعمارهم بين 12-24 يعانون أكثر من ركبة الطائر. يكون خطر الإصابة بركبة الطائر أعلى إذا كنت:
- تبدأ الرياضة الجديدة بالكثير من القفز أو الركض.
- عضلات ساقيك ضعيفة.
- عضلات ساقيك متصلبة.
- كنت تعاني من زيادة الوزن.
- لقد بدأت فجأة في ممارسة الرياضة أكثر من المعتاد.
غالبا ما تبدأ أعراض ركبة الطائر بعد يوم من التمرين أو أي جهد آخر. بعد ذلك ، غالبا ما تشعر بالألم عند ممارسة الرياضة. إذا كان لديك ركبة الطائر لفترة طويلة ، فقد تشعر أيضا بألم خارج الرياضة. تشير الأعراض التالية إلى ركبة الطائر:
- ألم في الجزء الأمامي من ركبتك ، خاصة أثناء التمرين وإجهاد الركبة.
- يتفاقم الألم عند ممارسة الرياضة.
- عند القفز والدفع والجري ، تؤلمك ركبتك أكثر.
- تورم أسفل الرضفة مباشرة.
- تيبس الركبة.
- الدفع أسفل الرضفة يؤلمك مباشرة.
- ألم في ركبتك عند الوقوف ، والذي ينخفض عند المشي قليلا.
لتجنب التحميل الزائد على الركبة أكثر ، يمكنك القيام بالأشياء التالية:
- تمرن لوقت أقل.
- تمرن بشكل أقل إرهاقا.
- يتجنب القفز والركض.
- احصل على قسط وافر من الراحة بين التمارين.
- هل الاحماء جيدة.
- تقوية عضلات الفخذ.
إذا كان لديك ركبة الطائر ، يمكنك القيام بما يلي:
- عندما يتعلق الأمر بتدريب القوة ، فمن الأفضل خفض الوزن حتى تتعافى تماما.
- تجنب الحركات التي تؤذي كثيرا.
- إذا كنت تعاني من ألم شديد ، فتوقف عن ممارسة الرياضة لبضعة أسابيع تتضمن الكثير من القفز أو الركض. على سبيل المثال ، يمكنك الذهاب للسباحة كبديل.
- إذا ازداد الألم سوءا ، توقف عن ممارسة الرياضة لبضعة أسابيع.
- تمارين لمساعدة ركبتك على التعافي بشكل أسرع.
- عندما تبدأ في ممارسة الرياضة مرة أخرى ، خذ الأمور بسهولة وقم ببناء الطول والوزن.
- إذا كنت تعاني من ألم شديد ، يمكنك تناول مسكنات الألم. إذا كنت تتناول دواء مثل الباراسيتامول ، فحدد المربع لمعرفة الجرعة الصحيحة.
اتصل بطبيبك العام أو خدمة الممارس العام خارج ساعات العمل على الفور إذا:
- فجأة لديك الكثير من الألم في الجزء الأمامي من ركبتك ولم يعد بإمكانك تقويم ساقك.
- لا يمكنك رفع ساقك دون ثني ركبتك. قد يتمزق الوتر في ركبتك ويحتاج إلى إصلاح بالجراحة.
اتصل بطبيبك إذا كان أي مما يلي ينطبق عليك:
- أنت في الكثير من الألم ومسكنات الألم لا تساعد.
- لديك (أيضا) ألم في مكان آخر غير الجزء الأمامي من الركبة.
- تتكاثف ركبتك فجأة.
- لم تهدأ الأعراض بعد ستة أسابيع.