توتر وتر العرقوب
تم إنشاء هذه الصفحة بواسطة الترجمة الآلية وبالتالي قد تحتوي على اختلافات في النصائح المقدمة. للحصول على توصيات صحيحة وشخصية، نوصيك بالاتصال بطبيبك العام.
يضمن وتر العرقوب ربط عضلات الساق بعظم الكعب. لذلك فإن وتر العرقوب مهم وغالبا ما يتم ممارسة الكثير من القوة على هذا الوتر. يمكن أن يصبح الوتر متهيجا إذا كررت الكثير من الحركات الشديدة. وتسمى إصابة وتر العرقوب أيضا أخيلودينيا. عندما يتم إجهاد وتر العرقوب ، هناك التهاب يمكن التعرف عليه عن طريق التورم و / أو منطقة مؤلمة دافئة وحمراء. بمجرد وضع الوزن على الوتر ، سيحدث المزيد من الألم.
يمكن أن يجهد وتر العرقوب بسبب وضع القدم غير الصحيح. في هذه الحالة ، لا يكون عظم الكعب مستقيما تماما ويتم سحبه بقوة على جانب واحد من وتر العرقوب أكثر من الجانب الآخر. قد يكون السبب الآخر هو أنك بدأت في ممارسة الرياضة بشكل مكثف أو أكثر ، حيث يتم استخدام وتر العرقوب فجأة أكثر. لمنع تمزق وتر العرقوب ، تحتاج إلى تقليل الأنشطة البدنية على الفور.
يمكن التعرف على سلالة وتر العرقوب عن طريق الألم عند ربط وتر العرقوب بالكعب أو فوق الكعب مباشرة. قد تكون البقعة منتفخة قليلا والضغط على الكعب مؤلم أيضا. يحدث الألم بشكل رئيسي أثناء التمرين.
للتعافي بشكل صحيح من وتر العرقوب المسحوب ، يمكنك اتباع النصائح التالية:
- تجنب الأنشطة التي تسبب الكثير من الألم. قد تضطر إلى ضبط التمرين مؤقتا أو التوقف عنه ، ولكن يمكنك أيضا ممارسة رياضة أخرى أقل إرهاقا مؤقتا.
- قم بتمارين القوة والتمدد لتقوية وتر العرقوب. بمجرد إصابتك بالالتهاب ، يجب ألا تقوم بأي تمارين. وذلك لأن وتر العرقوب يمكن أن يتمزق. يمكن أن يساعدك اختصاصي العلاج الطبيعي في ممارسة التمارين.
ستختفي أعراض وتر العرقوب المسحوب ببطء من تلقاء نفسها. يمكن أن تأتي الأعراض في نوبات وتبدأ ، وأحيانا أسوأ وأحيانا أقل. تتضاءل الأعراض لدى العديد من الأشخاص في غضون 3 أشهر. معظم الناس قادرون على ممارسة الرياضة بشكل كامل مرة أخرى بعد 6 أشهر.
اتصل بطبيبك في الحالات التالية:
- لم يعد من الممكن الوقوف على أطراف أصابع القدم.
- كان لديك إحساس مفاجئ في وتر العرقوب.
- جاء الألم فجأة بعد خطوة أو حركة معينة.
- ستشعر بنوع من الدمل في وتر العرقوب.
- تستمر الأعراض لفترة أطول من 3 أشهر.
في هذه الحالة ، قد يكون وتر العرقوب قد تمزق. اقرأ المزيد عن تمزق وتر العرقوب هنا.