الكاحلين السميكين أو أسفل الساقين
تم إنشاء هذه الصفحة بواسطة الترجمة الآلية وبالتالي قد تحتوي على اختلافات في النصائح المقدمة. للحصول على توصيات صحيحة وشخصية، نوصيك بالاتصال بطبيبك العام.
باختصار
يمكن أن يحدث أن يحتفظ جسمك بالكثير من السوائل. يمكن أن تتسبب الجاذبية في غرق السائل في الساقين والكاحلين ، مما يجعلك تعاني من تورم الكاحلين أو أسفل الساقين. غالبا ما تسير الكاحلين السميكتين أو أسفل الساقين جنبا إلى جنب مع الأرجل المتعبة أو الثقيلة.
يمكن أن يحدث أن يحتفظ جسمك بالكثير من السوائل. يمكن أن تتسبب الجاذبية في غرق السائل في الساقين والكاحلين ، مما يجعلك تعاني من تورم الكاحلين أو أسفل الساقين. يمكن أن يحدث احتباس السوائل بسبب، على سبيل المثال:
- حيض. بسبب التذبذب في هرمون الاستروجين والبروجستيرون ، سيحتفظ جسمك بمزيد من السوائل
. - حبوب منع الحمل
- الانتقال
- الكثير من استخدام الملح
- استهلاك الكحول
- طقس دافئ
- الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة من الزمن
- الأمراض الخطيرة، مثل فشل القلب أو أمراض الكلى
- حيض. بسبب التذبذب في هرمون الاستروجين والبروجستيرون ، سيحتفظ جسمك بمزيد من السوائل
غالبا ما تسير الكاحلين السميكتين أو أسفل الساقين جنبا إلى جنب مع الأرجل المتعبة أو الثقيلة. يأتي هذا بعد أن كنت واقفا أو جالسا ليوم طويل. غالبا ما يختفي هذا الشعور من تلقاء نفسه.
بالإضافة إلى الكاحلين السميكين أو أسفل الساقين ، يمكن أن يحدث أيضا الدوالي. يحدث هذا عندما لا يمكن ضخ الدم من الوريد ، مما يتسبب في امتلاء الوريد واتساعه. هذا في كثير من الأحيان ليست خطيرة. ومع ذلك ، يمكن أن يتسبب ذلك في تصريف الدم بشكل أقل جودة وبقاء السوائل في الكاحلين أو أسفل الساقين.
إذا كنت تعاني من تورم الكاحلين أو أسفل الساقين ، يمكنك اتباع النصائح التالية لمنع الشكاوى:
- حاول الحصول على ما يكفي من التمارين كل يوم. خاصة إذا كنت تجلس أو تقف كثيرا في يوم واحد. حاول الذهاب في نزهة بين الحين والآخر ، لأن الكاحلين أو أسفل الساقين سوف تنتفخ بشكل أسرع إذا كنت تجلس أو تقف لفترة أطول من الوقت.
- اشرب الكثير من الماء. من المهم شرب الماء حتى يمكن تصريف السوائل من الجسم. حاول شرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميا.
- حاول أن تأكل كميات أقل من الملح. الملح ، من ناحية أخرى ، يضمن الاحتفاظ بالرطوبة.
- إذا كنت تعاني في كثير من الأحيان من احتباس السوائل والتعب في الكاحلين أو أسفل الساقين ، يمكنك تجربة جوارب مرنة. هذه تضغط على الساقين ، مما يساعد الدورة الدموية. هذا يمنع الأوعية الدموية من التوسع.
- تناول ما يكفي من البروتين. يمكنك الحصول على هذا من الأسماك الطازجة والبيض والمكسرات واللحوم.
إذا كنت تعاني من تورم الكاحلين أو أسفل الساقين وكنت مريضا بالقلب ، فحاول قياس وزن جسمك عدة مرات في الأسبوع. إذا اكتسبت الكثير من الوزن ، فتحدث إلى طبيبك.
اتصل أيضا بطبيبك في الحالات التالية:
- كنت تحتفظ بالسوائل في الكاحلين أو أسفل الساقين أو القدمين أو الركبتين لفترة طويلة
- لديك شكوك حول أعراضك أو تشعر بالقلق
- سوف تحصل على شكاوى أخرى إلى جانب تورم الكاحلين أو أسفل الساقين