آلام الرقبة
تم إنشاء هذه الصفحة بواسطة الترجمة الآلية وبالتالي قد تحتوي على اختلافات في النصائح المقدمة. للحصول على توصيات صحيحة وشخصية، نوصيك بالاتصال بطبيبك العام.
باختصار
آلام الرقبة هي شكوى شائعة ويمكن أن يكون لها أسباب متعددة. في حالة آلام الرقبة ، من المهم أن تستمر في التحرك قدر الإمكان وأن تستمر في القيام بأنشطتك اليومية. يمكنك أيضا أداء تمارين لرقبتك.
آلام الرقبة هي شكوى شائعة ويمكن أن يكون لها أسباب متعددة. على سبيل المثال ، قد تعاني من التوتر أو الحمل الزائد أو لديك وضعية خاطئة أو تقوم بحركة خاطئة. علاوة على ذلك ، يمكن أن تكون الشكاوى الأساسية ، مثل تيبس العضلات ، هشاشة العظام أو هشاشة العظام أو فتق الرقبة سببا لألم رقبتك. في معظم الحالات ، سوف يزول الألم من تلقاء نفسه. إذا استمر ألم رقبتك لفترة أطول من ستة أشهر ، فيمكن أن يطلق عليه ألم الرقبة المزمن.
مع آلام الرقبة ، قد تعاني من شكاوى مختلفة. الشكاوى الأكثر شيوعا هي:
- ألم مزعج أو شديد في رقبتك
- تصلب عضلات الرقبة، مما يزيد من صعوبة قلب رقبتك
- ألم يشع في كتفيك ورأسك و / أو ذراعيك. إذا كان الألم يشع إلى ذراعك ، فقد يتسبب أيضا في انخفاض القوة و / أو وخز في يديك. من الممكن أيضا أنه لا يمكنك تحريك ذراعك بشكل صحيح نتيجة لذلك.
يمكن أن تحد هذه الشكاوى من أنشطتك اليومية أو حرية الحركة
من المهم أن تستمر في التحرك قدر الإمكان وأن تقوم بأنشطتك اليومية. الألم الذي تشعر به لا يمكن أن يؤلمك في معظم الحالات ولا يجب أن يكون ضارا. لتعزيز حركة رقبتك ، ننصحك بإجراء التمارين التالية بعناية:
- حرك رأسك للأمام والخلف
- انظر إلى الوراء من فوق كتفك ، افعل ذلك على كتفيك الأيسر والأيمن
- حرك أذنك اليمنى إلى كتفك الأيمن وقم بإجراء هذا التمرين على جانبك الأيسر أيضا
كرر هذه التمارين عشر مرات في جلسة واحدة وحدد جلستين في يوم واحد. علاوة على ذلك ، ينصح باتباع النصائح التالية:
- امنح رقبتك الكثير من الراحة إذا كنت لا تستطيع الحركة حقا
- قم بتدفئة رقبتك عن طريق وضع كريم حراري أو أخذ حمام ساخن
- تأكد من حصولك على ما يكفي من الاسترخاء وحاول تقليل التوتر. فكر في كيفية إدارة وقتك بشكل مختلف أو التحدث عن توترك مع شخص تثق به.
- تحقق مما إذا كانت شكواك تتعلق بعملك أو بيئة عملك. ربما يمكن إجراء تعديلات على عملك أو على البيئة. ومن الأمثلة على ذلك مكتب وكرسي معدلان جيدا أو قسم آخر من مهامك.
في معظم الأحيان ، سيختفي ألم رقبتك من تلقاء نفسه. ومع ذلك ، يجب عليك الاتصال بطبيبك على الفور إذا كنت تعاني فجأة من آلام الرقبة وهذا مصحوب بما يلي:
- الارتباك أو النعاس
- الحمى
- شديد صداع
- الاستسلام
- طفح جلدي أرجواني-أحمر
هذه هي أعراض التهاب السحايا وهذا يمكن أن يكون له عواقب وخيمة إذا لم يتم التدخل في الوقت المناسب
يجب عليك أيضا الاتصال بطبيبك في الحالات التالية:
- أعراضك تزداد سوءا
- بالكاد يمكنك تحريك رقبتك بعد أربعة أسابيع
- ينتشر الألم إلى ذراعك أو رأسك
- بالكاد لديك أي قوة أو شعور في ذراعك أو يدك
إذا كنت تعاني كثيرا من تصلب عضلات الرقبة ، فقد يساعدك علاجك من قبل معالج يدوي أو أخصائي علاج طبيعي. سيضعون خطة معك ويعطونك تمارين يمكن أن تقلل من الشكاوى.