{"id":53643,"date":"2024-06-11T14:56:52","date_gmt":"2024-06-11T12:56:52","guid":{"rendered":"https:\/\/multisite.mindd.dev\/de-de\/gesundheitsbeschwerden\/vitamin-d-mangel\/"},"modified":"2026-02-21T09:10:27","modified_gmt":"2026-02-21T08:10:27","slug":"vitamin-d-mangel","status":"publish","type":"complaint","link":"https:\/\/multisite.mindd.dev\/de-de\/gesundheitsbeschwerden\/vitamin-d-mangel\/","title":{"rendered":"Vitamin-D-Mangel"},"featured_media":0,"menu_order":0,"template":"","meta":{"_acf_changed":false,"_trash_the_other_posts":false,"editor_notices":[]},"complaint_tag":[],"complaint_body_part":[],"complaint_age_group":[],"complaint_category":[],"class_list":["post-53643","complaint","type-complaint","status-publish","hentry"],"acf":{"short_description_title":"Kurz gesagt","short_description_content":"<p>Bei einem Vitamin-D-Mangel hat dein K\u00f6rper zu wenig von diesem Vitamin.<\/p>\n","tabs":[{"title":"Was ist ein Vitamin-D-Mangel?","content":"<p>Vitamin D ist wichtig f\u00fcr starke Knochen, Z\u00e4hne und Muskeln. Es hilft auch, Kalzium aus der Nahrung aufzunehmen. Dein K\u00f6rper produziert selbst Vitamin D durch Sonnenlicht auf der Haut. Au\u00dferdem bekommst du ein wenig Vitamin D \u00fcber deine Nahrung.\u00a0Wenn du nicht genug Sonnenlicht bekommst oder nicht genug Vitamin D bekommst, kann ein Mangel auftreten.<\/p>\n<p>Vitamin-D-Mangel tritt h\u00e4ufiger auf in:<\/p>\n<ul>\n<li>Menschen, die nicht oft nach drau\u00dfen gehen<\/li>\n<li>Menschen mit dunkler Haut<\/li>\n<li>\u00c4ltere Menschen (insbesondere \u00fcber 70 Jahre)<\/li>\n<li>Frauen, die schwanger sind oder stillen<\/li>\n<li>Leute, die drau\u00dfen bedeckt gekleidet waren<\/li>\n<\/ul>\n<p>Manchmal wird das Vitamin nicht gut durch Nahrung oder Sonnenlicht aufgenommen.<\/p>\n"},{"title":"Welche Symptome haben Sie bei einem Vitamin-D-Mangel?","content":"<p>Sie k\u00f6nnten unter einer oder mehreren dieser Beschwerden leiden:<\/p>\n<ul>\n<li>M\u00fcdigkeit oder geringe Energie<\/li>\n<li>Schmerzen in Muskeln oder Gelenken<\/li>\n<li>Knochenschmerzen oder steife Knochen, besonders in den Beinen oder im unteren R\u00fccken<\/li>\n<\/ul>\n"},{"title":"Was k\u00f6nnen Sie im Falle eines Vitamin-D-Mangels selbst tun?","content":"<ul>\n<li><strong>Geh jeden Tag nach drau\u00dfen<\/strong><br \/>\nZum Beispiel 15 bis 30 Minuten mit unbedeckten H\u00e4nden und Gesicht.<\/li>\n<li><strong>Iss Produkte mit Vitamin D<\/strong><br \/>\nZum Beispiel fettiger Fisch (Lachs, Makrele), Eier und Margarine.<\/li>\n<li><strong>Verwenden Sie zus\u00e4tzliches Vitamin D als Tablette oder Tropfen<\/strong><br \/>\nF\u00fcr viele Menschen wird zus\u00e4tzliches Vitamin D ben\u00f6tigt. Die richtige Menge pro Tag:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Alle \u00fcber 70 Jahre<\/strong>: 20 Mikrogramm<\/li>\n<li><strong>Frauen im Alter von 50 bis 70 Jahren<\/strong>: 10 Mikrogramm<\/li>\n<li><strong>Menschen mit dunkler Haut oder die kaum nach drau\u00dfen gehen<\/strong>: 10 Mikrogramm<\/li>\n<li><strong>Schwangere Frauen<\/strong>: 10 Mikrogramm<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><strong>Konsultieren Sie im Zweifelsfall Ihren Arzt oder Ihre Apotheke<\/strong><br \/>\nNimm nicht nur hohe Dosen.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Lesen Sie auch auf der Website des Nutrition Centers: <a href=\"https:\/\/www.voedingscentrum.nl\/encyclopedie\/vitamine-d.aspx\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Vitamin D<\/a><\/p>\n"},{"title":"Wann sollten Sie einen Arzt aufsuchen, wenn Sie einen Vitamin-D-Mangel haben?","content":"<p>Kontaktieren Sie Ihren eigenen Hausarzt:<\/p>\n<ul>\n<li>Wenn du oft m\u00fcde, schwach oder niedergeschlagen bist<\/li>\n<li>Wenn du <a href=\"https:\/\/multisite.mindd.dev\/de-de\/klacht\/spierpijn\/\">Muskel-<\/a> oder Knochenschmerzen hast<\/li>\n<li>Wenn du denkst, dass du einen Mangel hast<\/li>\n<li>Wenn du bereits zus\u00e4tzliches Vitamin D nimmst, aber weiterhin Symptome hast<\/li>\n<\/ul>\n"}],"original_post_id":"7_617","disable_sync":false},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.9 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Vitamin-D-Mangel - multisite-base-de-de<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Vitamin D ist wichtig f\u00fcr die Aufnahme von Kalzium und Phosphat. 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