{"id":53634,"date":"2024-06-11T14:56:50","date_gmt":"2024-06-11T12:56:50","guid":{"rendered":"https:\/\/multisite.mindd.dev\/de-de\/gesundheitsbeschwerden\/verspannter-ruecken-2\/"},"modified":"2025-01-25T09:10:20","modified_gmt":"2025-01-25T08:10:20","slug":"verspannter-ruecken-2","status":"publish","type":"complaint","link":"https:\/\/multisite.mindd.dev\/de-de\/gesundheitsbeschwerden\/verspannter-ruecken-2\/","title":{"rendered":"Overbelaste rug"},"featured_media":0,"menu_order":0,"template":"","meta":{"_acf_changed":false,"_trash_the_other_posts":false,"editor_notices":[]},"complaint_tag":[],"complaint_body_part":[],"complaint_age_group":[],"complaint_category":[],"class_list":["post-53634","complaint","type-complaint","status-publish","hentry"],"acf":{"short_description_title":"","short_description_content":"","tabs":[{"title":"Was ist ein \u00fcberarbeiteter R\u00fccken?","content":"<p>Wenn du einen \u00fcberlasteten R\u00fccken hast, hast du die Muskeln in deinem R\u00fccken zu sehr beansprucht. Ein \u00fcberlasteter R\u00fccken kann verursacht werden durch:<\/p>\n<ul>\n<li>Stress<\/li>\n<li>K\u00f6rperlich anstrengende T\u00e4tigkeiten und\/oder Arbeiten<\/li>\n<li>\u00dcberbeanspruchung des unteren R\u00fcckens. Das liegt zum Beispiel daran, dass du deinen unteren R\u00fccken zu stark gebeugt oder verdreht hast.<\/li>\n<li>Eine zu lange Autofahrt. Deine R\u00fcckenmuskulatur kann dann sehr steif und hart werden.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/content.moetiknaardedokter.nl\/klacht\/overgewicht\/\">\u00dcbergewicht<\/a><\/li>\n<li>Ein Zustand des R\u00fcckens, z. B. ein <a href=\"https:\/\/content.moetiknaardedokter.nl\/klacht\/rughernia\/\">Bandscheibenvorfall<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/content.moetiknaardedokter.nl\/klacht\/zwangerschap\/\">Schwangerschaft<\/a><\/li>\n<li>Alter<\/li>\n<\/ul>\n<p>Aufgrund der oben genannten Ursachen k\u00f6nnen die Muskeln, Gelenke und\/oder B\u00e4nder in Ihrem R\u00fccken vor\u00fcbergehend au\u00dfer Form sein. Des Weiteren k\u00f6nnen die R\u00fcckenschmerzen schleichend auftreten, aber auch sehr pl\u00f6tzlich. Der Schweregrad und die H\u00e4ufigkeit h\u00e4ngen von der Ursache ab. Bei manchen sind Schmerzen im unteren R\u00fccken sehr h\u00e4ufig, w\u00e4hrend andere nur sehr gelegentlich darunter leiden.<\/p>\n"},{"title":"Welche Beschwerden habe ich bei einem \u00fcberlasteten R\u00fccken?","content":"<p>Die Symptome, die bei einem verspannten R\u00fccken auftreten k\u00f6nnen, sind zum Beispiel:<\/p>\n<ul>\n<li>Ein tauber, qu\u00e4lender oder starker Schmerz im unteren R\u00fccken<\/li>\n<li>Ein Schmerz, der in einen oder beide Oberschenkel ausstrahlt<\/li>\n<li>Ein Schmerz, der in das Ges\u00e4\u00df ausstrahlt<\/li>\n<li>Schmerzen bei zu langem Stehen oder zu langem Sitzen<\/li>\n<li>Schwierigkeiten haben, sich zu bewegen oder den K\u00f6rper zu verdrehen<\/li>\n<li>Schwierigkeiten haben, den unteren R\u00fccken zu bewegen oder zu beugen<\/li>\n<li>Versteifte R\u00fcckenmuskulatur<\/li>\n<\/ul>\n"},{"title":"Was kann ich selbst tun, wenn mein R\u00fccken \u00fcberlastet ist?","content":"<p>Wenn Sie einen verspannten R\u00fccken haben, kann es zu unangenehmen Beschwerden kommen. Sie k\u00f6nnen die folgenden Ratschl\u00e4ge befolgen, wenn Sie die Symptome etwas reduzieren m\u00f6chten:<\/p>\n<ul>\n<li>Nehmen Sie bei Schmerzen ein Paracetamol ein. Dies lindert die Schmerzen und kann Ihnen helfen, sich zu bewegen. Nehmen Sie Paracetamol nur ein, wenn Sie Schmerzen haben. Wenn Paracetamol nicht wirkt, k\u00f6nnen Sie ein Schmerzmittel wie Ibuprofen, Naproxen oder Diclofenac einnehmen. Diese sind st\u00e4rkere Schmerzmittel, k\u00f6nnen aber unangenehme Nebenwirkungen verursachen.<\/li>\n<li>G\u00f6nnen Sie Ihrem R\u00fccken in den ersten Tagen eine Pause und vermeiden Sie Dr\u00fccken, Heben oder Heben. Erzwingen Sie nichts und bewegen Sie sich nicht mehr als n\u00f6tig. Wenn Sie dies tun, werden sich die R\u00fcckenschmerzen verschlimmern.<\/li>\n<li>Sobald Sie sich ein paar Tage ausgeruht haben, k\u00f6nnen Sie mit sanften Bewegungen beginnen, um die Regeneration der R\u00fcckenmuskulatur zu unterst\u00fctzen. Machen Sie ein paar Dehn\u00fcbungen, die die Elastizit\u00e4t der R\u00fcckenmuskulatur wiederherstellen.<\/li>\n<li>Legen Sie in den ersten Tagen einen Eisbeutel auf den R\u00fccken. K\u00e4lte bet\u00e4ubt den Schmerz und reduziert die Ansammlung von Milchs\u00e4ure, die die Schmerzen verursacht. Achte darauf, dass du ein Geschirrtuch um den Eisbeutel legst, bevor du ihn auf den R\u00fccken legst. Andernfalls kann die Haut einfrieren.<\/li>\n<li>Nach ein paar Tagen kann es sch\u00f6n sein, etwas Warmes auf den R\u00fccken zu legen, z.B. ein warmes Tuch. Dadurch kann sich die R\u00fcckenmuskulatur etwas entspannen. Auch ein warmes Bad kann helfen, die R\u00fcckenmuskulatur zu entspannen.<\/li>\n<li>Achten Sie auf die richtige Sitz- und Schlafhaltung<\/li>\n<li>Achte darauf, dass du nachts genug Schlaf bekommst. Zu wenig Schlaf kann R\u00fcckenschmerzen verschlimmern, weil dein K\u00f6rper keine Zeit hat, sich zu erholen.<\/li>\n<li>Massieren Sie den R\u00fccken, um den Schmerz loszuwerden<\/li>\n<\/ul>\n"},{"title":"Wann sollte ich zum Arzt gehen, wenn ich einen verspannten R\u00fccken habe?","content":"<p>Wenden Sie sich sofort an Ihren Hausarzt oder Ihren Hausarzt au\u00dferhalb der \u00d6ffnungszeiten, wenn Sie neben R\u00fcckenschmerzen auch unter folgenden Problemen leiden:<\/p>\n<ul>\n<li>Schwindel oder das Gef\u00fchl, ohnm\u00e4chtig zu werden<\/li>\n<li>Nicht mehr urinieren k\u00f6nnen<\/li>\n<li>Du kannst den Hocker nicht mehr halten<\/li>\n<li>Das Gef\u00fchl an den Genitalien oder am Anus ist verschwunden<\/li>\n<li>Kraftverlust in den Beinen<\/li>\n<\/ul>\n<p>Wenden Sie sich an Ihren Hausarzt, wenn:<\/p>\n<ul>\n<li>Ihre Symptome halten 4 Wochen oder l\u00e4nger an und haben in der Zwischenzeit nicht nachgelassen. Der Hausarzt wird die Ursache untersuchen und Sie \u00fcber die n\u00e4chsten Schritte beraten.<\/li>\n<li>Du hast R\u00fcckenschmerzen, weil du gest\u00fcrzt bist<\/li>\n<li>Sie wurden in den letzten 2 Wochen operiert oder hatten eine Punktion im R\u00fccken<\/li>\n<li>Sie haben Krebs<\/li>\n<\/ul>\n"}],"original_post_id":"7_440","disable_sync":false},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Overbelaste rug - multisite-base-de-de<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"noindex, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Overbelaste rug - multisite-base-de-de\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/multisite.mindd.dev\/de-de\/gesundheitsbeschwerden\/verspannter-ruecken-2\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"multisite-base-de-de\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-01-25T08:10:20+00:00\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/multisite.mindd.dev\\\/de-de\\\/gesundheitsbeschwerden\\\/verspannter-ruecken-2\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/multisite.mindd.dev\\\/de-de\\\/gesundheitsbeschwerden\\\/verspannter-ruecken-2\\\/\",\"name\":\"Overbelaste rug - 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