{"id":53585,"date":"2024-06-11T14:56:34","date_gmt":"2024-06-11T12:56:34","guid":{"rendered":"https:\/\/multisite.mindd.dev\/de-de\/gesundheitsbeschwerden\/strapazierter-nacken\/"},"modified":"2025-01-24T09:10:26","modified_gmt":"2025-01-24T08:10:26","slug":"strapazierter-nacken","status":"publish","type":"complaint","link":"https:\/\/multisite.mindd.dev\/de-de\/gesundheitsbeschwerden\/strapazierter-nacken\/","title":{"rendered":"Verrekte nek"},"featured_media":0,"menu_order":0,"template":"","meta":{"_acf_changed":false,"_trash_the_other_posts":false,"editor_notices":[]},"complaint_tag":[],"complaint_body_part":[],"complaint_age_group":[],"complaint_category":[],"class_list":["post-53585","complaint","type-complaint","status-publish","hentry"],"acf":{"short_description_title":"","short_description_content":"","tabs":[{"title":"Was ist eine Nackenzerrung?","content":"<p>Sie haben Nackenmuskeln am R\u00fccken und an der Seite des Nackens. Sobald diese Muskeln angespannt sind, werden Sie w\u00e4hrend des Trainings Schmerzen versp\u00fcren, die schlimmer werden, sobald Sie anfangen, den Nacken mehr zu bewegen. Es gibt keine Schwellung. Wenn du Schwellungen hast und der Nackenmuskel schmerzt, dann hast du wahrscheinlich etwas anderes als einen gezerrten Nacken.<\/p>\n<p>Die Symptome einer Nackenzerrung verschwinden oft nach ein bis zwei Wochen. Es ist m\u00f6glich, dass die Symptome durch eine Hirnhautentz\u00fcndung verursacht werden. Dies ist besonders h\u00e4ufig bei Kindern der Fall. Das erkennst du daran, dass der Hals feststeckt und du ihn nicht nach vorne beugen kannst.<\/p>\n<p>Eine Nackenzerrung kann verursacht werden durch:<\/p>\n<ul>\n<li>Spannung.<\/li>\n<li>Ein falscher Schritt.<\/li>\n<li>Eine falsche K\u00f6rperhaltung.<\/li>\n<li>\u00fcberlasten.<\/li>\n<li>Schleudertrauma.<\/li>\n<li>Ein Sturz oder eine Beule.<\/li>\n<\/ul>\n"},{"title":"Welche Symptome habe ich bei einer Nackenzerrung?","content":"<p>Wenn du einen gezerrten Nacken hast, wirst du Schmerzen haben, wenn du den\/die Nackenmuskel(n) anspannst. Es kann sehr schmerzhaft sein, zu ziehen und zu dr\u00fccken, und Sie werden auch Schmerzen versp\u00fcren, wenn Sie Ihren Kopf bewegen.<\/p>\n<p>Wenn der Nackenmuskel \u00fcberlastet ist, kann es zu steifen Nackenmuskeln kommen. Es kann passieren, dass die Muskeln so hart, steif und angespannt sind, dass es sich anf\u00fchlt, als w\u00fcrde der Nacken feststecken. Das ist sehr schmerzhaft und oft kann man nur den Kopf neigen.<\/p>\n"},{"title":"Was kann ich selbst tun, wenn ich einen verspannten Nacken habe?","content":"<p>Wenn Sie einen verspannten Nacken haben, k\u00f6nnen Sie die folgenden Ratschl\u00e4ge befolgen, um die Symptome zu lindern:<\/p>\n<ul>\n<li>Nehmen Sie bei Schmerzen ein Paracetamol ein. Diese lindern die Schmerzen und k\u00f6nnen Ihnen helfen, sich zu bewegen. Nehmen Sie Paracetamol nur ein, wenn Sie Schmerzen haben. Wenn Paracetamol nicht wirkt, k\u00f6nnen Sie ein Schmerzmittel wie Ibuprofen, Naproxen oder Diclofenac einnehmen. Diese sind st\u00e4rkere Schmerzmittel, k\u00f6nnen aber unangenehme Nebenwirkungen verursachen.<\/li>\n<li>G\u00f6nnen Sie Ihrem Nacken in der ersten Woche eine Pause und vermeiden Sie Dr\u00fccken, Heben oder Heben. Erzwingen Sie nichts und bewegen Sie sich nicht mehr als n\u00f6tig. Wenn du das tust, werden die Nackenschmerzen schlimmer.<\/li>\n<li>Sobald Sie sich ein paar Tage ausgeruht haben, k\u00f6nnen Sie mit sanften Bewegungen beginnen, damit sich der Nackenmuskel erholen kann. Machen Sie ein paar Dehn\u00fcbungen, die die Elastizit\u00e4t der Nackenmuskulatur wiederherstellen.<\/li>\n<li>Legen Sie in den ersten Tagen einen Eisbeutel auf den Nacken. K\u00e4lte bet\u00e4ubt den Schmerz und reduziert die Ansammlung von Milchs\u00e4ure, die die Schmerzen verursacht. Achte darauf, dass du ein Geschirrtuch um den Eisbeutel legst, bevor du ihn um deinen Hals legst. Andernfalls kann die Haut einfrieren.<\/li>\n<li>Nach ein paar Tagen kann es sch\u00f6n sein, etwas Warmes auf den Hals zu legen, wie z.B. ein warmes Tuch. Dadurch kann sich die Nackenmuskulatur etwas entspannen.<\/li>\n<li>W\u00e4hlen Sie ein Kissen, das zu Ihrer Schlafposition passt.<\/li>\n<li>Schlafen Sie nicht auf dem Bauch, da dies Ihr Nacken und Ihre Wirbels\u00e4ule sind.<\/li>\n<li>Achte darauf, dass du nachts genug Schlaf bekommst. Zu wenig Schlaf kann dazu f\u00fchren, dass sich Nackenschmerzen verschlimmern, da Sie Ihrem K\u00f6rper keine Zeit geben, sich zu erholen.<\/li>\n<li>Massieren Sie den Nacken, um den Schmerz loszuwerden.<\/li>\n<\/ul>\n"},{"title":"Wann sollte ich wegen einer Nackenzerrung zum Arzt gehen?","content":"<p>Wenden Sie sich sofort an Ihren Hausarzt, wenn Ihr Kind Nackenschmerzen in Kombination mit einem der folgenden Symptome hat:<\/p>\n<ul>\n<li>Ihr Kind wird nicht in der Lage sein, seinen Hals nach vorne zu beugen.<\/li>\n<li>Der Hals steckt fest.<\/li>\n<li>Kopfschmerz.<\/li>\n<li>erbrechen.<\/li>\n<li>Sch\u00fcttelfrost.<\/li>\n<li>Schl\u00e4frigkeit.<\/li>\n<li>Ich will nicht trinken.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Wenden Sie sich auch in folgenden F\u00e4llen an Ihren Hausarzt:<\/p>\n<ul>\n<li>Die Schmerzen halten seit 2 bis 4 Wochen an und haben nicht nachgelassen.<\/li>\n<li>Sie haben weniger Kraft oder Gef\u00fchl in den Armen.<\/li>\n<li>Der Schmerz strahlt in den Arm aus.<\/li>\n<\/ul>\n"}],"original_post_id":"7_605","disable_sync":false},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.6 - 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