Zwangsstörung
Bei einer Zwangsstörung leidet man unter unerwünschten Gedanken, die einem sagen, was zu tun ist. Diese Gedanken kommen immer wieder zurück. Du musst bestimmte Handlungen ständig ausführen, und sobald du das nicht tust, bist du überzeugt, dass dir etwas passieren wird. Die meisten Menschen mit Zwangsstörung wissen, dass ihre Handlungen übertrieben sind, tun es aber trotzdem, damit sie weniger ängstlich sind. Du machst weiterhin die Handlungen, um dich selbst zu beruhigen. Dadurch kann die Zwangsstörung dein Leben übernehmen.
Manche Umstände können dazu führen, dass Sie eine Zwangsstörung entwickeln. Das könnte daran liegen:
- Zwangsstörungen oder Angststörungen kommen in Ihrer Familie vor. In manchen Fällen ist es erblich.
- Bildung hat eine Rolle gespielt.
- Du wurdest in deiner Vergangenheit gemobbt.
- Sie wurden mit einem schweren, drastischen Ereignis konfrontiert.
- Sie nehmen bestimmte Medikamente ein, die eine Zwangsstörung auslösen können.
Manche Menschen haben häufiger eine Zwangsstörung, wie zum Beispiel:
- Menschen, die allein leben.
- Arbeitslos.
- Menschen mit geringem Einkommen.
- Menschen, die weniger gebildet sind.
- Menschen, die depressiv sind oder waren.
Die Symptome, die Sie bei einer Zwangsstörung haben könnten, lassen sich in zwanghafte Gedanken und Zwänge unterteilen.
Beispiele für zwanghafte Gedanken sind:
- Du hast Angst, dass andere dir etwas antun wollen.
- Du hast Gedanken, jemand anderem zu schaden.
- Du denkst, du machst Fehler mit ernsthaften Konsequenzen.
- Du hast Angst, mit bestimmten Viren/Krankheiten infiziert zu werden.
Beispiele für Zwänge sind:
- Du musst dir fünfmal die Hände waschen, wenn du nach Hause kommst.
- Wenn du nach Hause kommst, musst du das Licht zehnmal an- und ausschalten.
- Bestimmte Dinge müssen organisiert werden, weil man sonst das Gefühl hat, dass es nicht richtig ist.
- Dinge symmetrisch zu machen; Genau auf eine bestimmte Weise.
Du führst die Zwänge aus, um etwas Schlimmes zu verhindern, wie zum Beispiel den Tod eines Familienmitglieds oder eine Infektion mit einer Krankheit.
Deine Zwangsstörung kann auch Folgen für dich selbst und die Menschen um dich herum haben, wie Einsamkeit, Probleme bei der Arbeit und Spannungen in Freundes- oder Familienkreisen.
Es gibt keine Heilung für eine Zwangsstörung, aber man kann lernen, gut damit umzugehen, und die Erkrankung kann gut behandelt werden. Im Falle einer Zwangsstörung können Sie Folgendes selbst tun:
- Beweg dich. Achte darauf, dass du mindestens eine halbe Stunde pro Tag Sport machst.
- Schlaf genug.
- Einen Rhythmus halten. Halte dich zum Beispiel an feste Schlafenszeiten und Essenszeiten.
- Gutes Essen.
- Vermeiden Sie Alkohol und Drogen.
- Entspann dich. Dies kann zum Beispiel durch Yoga oder Meditation geschehen, aber auch durch Spaziergänge oder das Lesen eines Buches.
- Sprich mit deinen Liebsten über deine Gedanken und Erfahrungen.
- Versuche, alles so viel wie möglich zu machen. Wenn du Dinge tust, die dir Angst machen, nimmt die Spannung ab. Gut zu wissen: Ihre Angst nimmt normalerweise nach 60 bis 90 Minuten von selbst ab.
Sie können von Ihrem Hausarzt, einer psychiatrischen Pflegekraft, einem Psychologen oder einem Psychotherapeuten behandelt werden. Gemeinsam mit dem Behandler wählen Sie die richtige Behandlung. Dies könnte umfassen aus:
- Gespräche.
- Verhaltenstherapie.
- Informationsbeschaffung und Online-Kurse. Sie werden vielleicht ermutigt, Informationen in Selbsthilfebüchern zu suchen oder an Online-Kursen teilzunehmen. Anschließend besprechen Sie Ihren Fortschritt mit Ihrem Therapeuten.