Zwangsstörung
Bei einer Zwangsstörung leiden Sie unter unerwünschten Gedanken, die Ihnen sagen, was Sie tun sollen. Diese Gedanken kommen immer wieder zurück. Du musst die ganze Zeit bestimmte Handlungen ausführen und sobald du es nicht tust, bist du überzeugt, dass dir etwas passieren wird. Die meisten Menschen, die an einer Zwangsstörung leiden, wissen, dass die Handlungen, die sie ausführen müssen, übertrieben sind, tun es aber trotzdem, damit sie weniger ängstlich sind. Du machst weiter, um dich selbst zu beruhigen. Dies ermöglicht es der Zwangsstörung, die Kontrolle über Ihr Leben zu übernehmen.
Einige Umstände können dazu führen, dass Sie eine Zwangsstörung entwickeln. Dies kann folgende Gründe haben:
- Zwangs- oder Angststörungen gibt es in Ihrer Familie. Sie ist in einigen Fällen erblich.
- Bildung hat eine Rolle gespielt.
- Du wurdest in deiner Vergangenheit gemobbt.
- Sie wurden mit einem schweren, einschneidenden Ereignis konfrontiert.
- Sie nehmen bestimmte Medikamente ein, die eine Zwangsstörung auslösen können.
Manche Menschen haben eher eine Zwangsstörung, wie zum Beispiel:
- Menschen, die alleine leben.
- Arbeitslos.
- Menschen mit geringem Einkommen.
- Menschen, die weniger gebildet sind.
- Menschen, die depressiv sind oder waren.
Die Symptome, die Sie bei einer Zwangsstörung haben können, lassen sich in Zwangsgedanken und Zwänge unterteilen.
Beispiele für obsessive Gedanken sind:
- Du hast Angst, dass andere dir etwas antun wollen.
- Du hast Gedanken, jemand anderem zu schaden.
- Du denkst, du machst Fehler, die schwerwiegende Folgen haben.
- Sie haben Angst, sich mit bestimmten Viren/Krankheiten zu infizieren.
Beispiele für Zwänge sind:
- Du musst dir fünfmal die Hände waschen, wenn du nach Hause kommst.
- Wenn Sie nach Hause kommen, müssen Sie das Licht zehnmal ein- und ausschalten.
- Bestimmte Dinge müssen organisiert werden, weil man sonst das Gefühl hat, dass es nicht richtig ist.
- Dinge symmetrisch machen; Genau auf eine bestimmte Art und Weise.
Du machst die Zwänge, um etwas Schlimmes zu verhindern, wie den Tod eines Familienmitglieds oder die Infektion mit einer Krankheit.
Deine Zwangsstörung kann auch Folgen für dich selbst und die Menschen um dich herum haben, wie Einsamkeit, Probleme bei der Arbeit und Spannungen im Freundes-/Familienkreis.
Es gibt keine Heilung für Zwangsstörungen, aber Sie können lernen, gut damit umzugehen, und die Erkrankung kann gut behandelt werden. Folgende Dinge können Sie bei einer Zwangsstörung selbst tun:
- Bewegen. Achte darauf, dass du mindestens eine halbe Stunde am Tag Sport treibst.
- Schlafen Sie ausreichend.
- Einen Rhythmus halten. Halten Sie sich zum Beispiel an feste Schlafens- und Essenszeiten.
- Gutes Essen.
- Vermeiden Sie Alkohol und Drogen.
- Entspannt. Dies kann zum Beispiel durch Yoga oder Meditation geschehen, aber auch durch Spazierengehen oder das Lesen eines Buches.
- Sprechen Sie mit Ihren Lieben über Ihre Gedanken und Erfahrungen.
- Versuchen Sie, alles so gut wie möglich zu machen. Indem du Dinge tust, die du beängstigend findest, nimmt die Spannung ab. Gut zu wissen ist, dass Ihre Angst in der Regel nach 60 bis 90 Minuten von selbst abnimmt.
Sie können sich bei Zwangsstörungen von Ihrem Hausarzt, einer psychiatrischen Krankenschwester, einem Psychologen oder einem Psychotherapeuten behandeln lassen. Gemeinsam mit dem Behandler wählen Sie die richtige Behandlung. Dies könnte bestehen aus:
- Anrufe.
- Verhaltenstherapie.
- Informationsbeschaffung und Online-Kurse. Möglicherweise werden Sie ermutigt, Informationen in Selbsthilfebüchern nachzuschlagen oder an Online-Kursen teilzunehmen. Anschließend besprechen Sie Ihre Fortschritte mit Ihrem Praktiker.