Vitaminmangel
Vitamine sind notwendig, um gesund zu bleiben und für ein normales Wachstum und eine normale Entwicklung. Vitamine sind ein Treibstoff für Ihren Körper. Die meisten deiner Vitamine bekommst du über die Ernährung. Daher ist es wichtig, dass du viele verschiedene Dinge isst und trinkst, damit du genügend Vitamine zu dir nimmst. Du brauchst mehr Vitamine, wenn du älter wirst, krank oder schwanger bist.
Wenn Sie einen Vitaminmangel haben, liegt ein Mangel an einem oder mehreren Vitaminen in Ihrem Körper vor. Infolgedessen kann es zu unangenehmen Beschwerden kommen. Wenn Sie einen Vitaminmangel haben, müssen Sie etwas dagegen tun. Wenn Sie zu lange einen Mangel an bestimmten Vitaminen haben, können Sie an anderen Krankheiten leiden. Welche Krankheiten das sind, hängt davon ab, welche Vitamine deinem Körper fehlen.
Je nachdem, welche Art von Vitamin Ihnen fehlt, treten Symptome auf. Beispiele für Beschwerden, die durch bestimmte Vitamine verursacht werden, sind:
Vitamin-A-Mangel:
- Trockene Haut.
- Stumpfes Haar.
- Schlechtes Zahnfleisch.
- Trockene Augen.
Vitamin-B1-Mangel:
- Amnesie.
- Konzentrationsschwierigkeiten.
- Verminderter Appetit.
- Depression.
Vitamin-B2-Mangel:
- Desquamation.
- Weniger starke Nägel.
- Risse in den Lippen.
- Ermüdung.
Vitamin-B3-Mangel:
- Ermüdung.
- Hautausschlag.
- Entzündungen der Haut.
Vitamin-B6-Mangel:
- Ermüdung.
- Verwechslung.
- Entzündung der Haut oder der Zunge.
- Erkrankung des Nervensystems.
Vitamin-B8-Mangel:
- Ermüdung.
- Anämie.
- Verminderter Appetit.
- Myalgie.
Vitamin-B11-Mangel:
- Anämie.
- Ermüdung.
- Verminderter Appetit.
Vitamin-B6-Mangel:
- Anämie.
- Ermüdung.
- Verminderter Appetit.
- Dyspnoe.
- Nervenschäden.
Vitamin-C-Mangel:
- Rheumatische Beschwerden.
- Schlechte Haut.
- Zahnfleischbluten.
- Schlaflosigkeit.
- Ermüdung.
Vitamin-D-Mangel:
- Osteoporose.
- Muskel-Camps.
Vitamin-E-Mangel:
- Anämie.
- Hirnschädigung.
Vitamin-K-Mangel:
- Blutung.
- Verzögerte Blutgerinnung.
- Schwächere Knochen.
Bei bestimmten Personengruppen tritt ein Vitaminmangel häufiger auf. Wenn Sie zu einer der folgenden Gruppen gehören, ist es ratsam, Vitaminpillen einzunehmen:
- Ältere Menschen. Sie haben oft einen Vitamin-D-Mangel. Ältere Menschen essen weniger und bekommen daher weniger Vitamine. Der Körper produziert mit zunehmendem Alter auch weniger Vitamin D. Ältere Menschen können Vitamin-D-Tabletten einnehmen, um einen Mangel zu vermeiden.
- Kleine Kinder. Auch kleine Kinder haben oft zu wenig Vitamin D. Wenn Ihr Kind 4 Jahre alt oder jünger ist, geben Sie Ihrem Kind am besten Vitamin-D-Tabletten.
- Schwangere Frauen. Bei Schwangeren besteht häufig ein Mangel an Folsäure und Vitamin D. Vitamin D wird benötigt, damit das Baby ein festes Skelett bekommt. Schwangere sollten Folsäure und Vitamin-D-Tabletten einnehmen.
- Raucher. Rauchen verursacht freie Radikale im Körper, die einen Vitamin-C-Mangel verursachen können. Raucher nehmen daher am besten Vitamin-C-Tabletten ein.
- Veganer oder Vegetarier. Wenn Sie wenig oder keine tierischen Produkte essen, kann es sein, dass Sie Kosten für Vitamin B12 bekommen. Wenn Sie also wenig tierische Produkte essen, nehmen Sie am besten Vitamin-B12-Tabletten ein.
Wenden Sie sich an Ihren Hausarzt, wenn Sie schon länger unter einem der oben genannten Symptome leiden. Der Hausarzt kann dann untersuchen, ob Sie einen Vitaminmangel haben und Ihnen eine Beratung geben, die zu Ihrer Situation passt.